১) সারাদিন প্রচুর পানি খেতে হবে। ডাবের পানি, শরবত ও সাধারণ পানি দরকার আপনার নিজের জন্য। আপনার সঙ্গে যারা থাকবেন তাদের জন্য।
২) সারাদিন বেড়াবেন তাই আশেপাশে বাথরুমের ব্যবস্থা রয়েছে কিনা একটু দেখে নেবেন। কারণ এই গরমেই ইউরিন ইনফেকশনের মতো বড় রোগগুলো বাসা বাধে শরীরে।
৩) তরমুজ, আম, আনারস, লেবুর মতো ফল বেশি করে খান।
৪) শুধু পহেলা বৈশাখের ঘোরাঘুরিই নয়, সারা বৈশাখ জৈষ্ঠ্যে পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে হবে। সঙ্গে সিজনাল ফল খাওয়ার পরিমাণ।
৫) ভাজা-পোড়া, বেশি করে ঝাল দেওয়া ভর্তা এড়িয়ে চলুন।
৬) পান্তা ভাত খেতে পারেন। তবে স্বাস্থ্যকর কিনা একটু দেখে নেবেন। পান্তাভাত প্রচুর শক্তি দেবে।
৭) কাসুন্দি, পোড়া মরিচ দেওয়া আচার বা ভর্তা না খাওয়াটাই ভালো।
৮) এসিডিটির সমস্যা থাকলে অবশ্যই এন্টাসিড জাতীয় অষুধ খেয়ে নেবেন এবং সঙ্গে রাখবেন।
৯) বুঝে শুনে ছায়ায় ঘোরাঘুরি সেরে নেওয়াটা হবে সবচেয়ে বুদ্ধিমানের।
১০) রাতে বাসায় ফিরে হালকা সবজি, বা মাছের ঝোল টাইপের খাবার দিয়ে রাতের খাওয়াটা সেরে নেবেন। সারাদিনের ধকলের পর ভারি খাবার একদম অনুচিত।
/এফএএন/