শারীরিক সুস্থতার জন্য প্রতিদিন কিছুক্ষণ জগিংয়ের বিকল্প নেই। ভোরে নির্দিষ্ট কিছু সময় রাখুন খোলা বাতাসে হাঁটাহাঁটি করার জন্য। এতে শরীর ও মন ভালো থাকে। এছাড়া প্রতিদিন এক হাজার স্টেপ হাঁটলে দূরে থাকা যায় বিভিন্ন রোগ থেকে।
জেনে নিন সুস্থ থাকার জন্য জগিং জরুরি কেন-
- জগিংয়ের সময় হৃদপিণ্ডে অক্সিজেন পৌঁছে দ্রুত। এতে হার্ট সুস্থ থাকে।
- নিয়মিত জগিং করলে ডায়াবেটিক, উচ্চ রক্তচাপ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।
- অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় জগিংয়ের বিকল্প নেই।
- প্রতিদিন ভোরে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করলে মানসিকভাবেও থাকা যায় সুস্থ।
- মাংসপেশির কর্মক্ষমতা বাড়ে নিয়মিত জগিংয়ে।
তথ্য: বোল্ডস্কাই
/এনএ/