মুখে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া বাসা বাধলে পিরিওডোনটাইটিস, জিনজিভাইটিস, প্লাকের মতো দাঁত ও মাড়ির রোগ হয়। তাই দাঁত ভালো রাখতে প্রতিদিন ব্রাশ করা ও ফ্লসিংয়ের বিকল্প নেই। দাঁত ও নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে মাউথওয়াশ কার্যকর ভূমিকা রাখে। অবশ্য বাজারের বেশিরভাগ মাউথওয়াশেই কিছু ক্ষতিকর ক্যামিকেল থাকে। দাঁতের যত্নে নিজেই প্রাকৃতিক অ্যান্টি ব্যাকেটিয়াল সমৃদ্ধ মাউথওয়াশ বানিয়ে নিতে পারেন।
মাউথওয়াশ তৈরি ও ব্যবহার করার জন্য বেকিং সোডা, লবণ, হাইড্রোজেন পারঅক্সাইড, টুথপিক ও টুথব্রাশ নিন।
প্রথম ধাপ: ছোট বাটিতে আধা চা চামচ লবণ ও এক চা চামচ বেকিং সোডা গুলিয়ে ফেলুন।
দ্বিতীয় ধাপ: একটি কাপে গরম পানি নিয়ে আপনার টুথব্রাশটি সেখানে ৩ মিনিট চুবিয়ে রাখুন।
তৃতীয় ধাপ: টুথব্রাশে লবণ ও বেকিং সোডার মিশ্রণটি নিয়ে দাঁতে মেখে হালকা করে ব্রাশ করুন।
চতুর্থ ধাপ: আরেকটি কাপে গরম পানি নিয়ে কয়েক ফোঁটা হাইড্রোজেন পারঅক্সাইড মিশিয়ে নিন। এরপর এক মিনিটের মতো ঐ পানি মুখে নিয়ে কুলি করুন।
পঞ্চম ধাপ: একটি টুথপিক দিয়ে দাঁতে আটকে থাকা ময়লা পরিষ্কার করে ফেলুন। পরে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে কুলি করে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
এছাড়া আয়ুর্বেদিক প্রাচীন টিপস হিসেবে নারকেল তেল বা অলিভ ওয়েলের মতো তেল মুখে নিয়ে ১০-২০ মিনিট কুলি করে ফেলে দেওয়া খুব উপকারী। এতে মুখের ব্যাকটেরিয়া দূর হয়। আর প্রতিদিন সকালে ও রাতে দুইবার ব্রাশ করার বিকল্প নেই।