খুব বেশি পরিমাণে খাচ্ছেন না, কিন্তু তারপরেও ওজন বেড়ে যাচ্ছে? বিভিন্ন কারণে এমনটা হতে পারে। জেনে নিন সেগুলো কী কী। তবে এসব কারণ ছাড়াই যদি বাড়তে থাকে ওজন, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।
ক্যালোরিযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া
খাবার কম পরিমাণে খেলেও বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে অনেক সময় ওজন বেড়ে যায়।
ঘুম না হওয়া
প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। নিয়মিত ঘুম না হওয়ার কারণে মেদ বাড়ে।
মানসিক চাপ
মানসিক চাপ ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। শরীর ও মনের উপর অদৃশ্য চাপ ফেলে দুশ্চিন্তা। অনেক সময় খাওয়া দাওয়ারও অনিয়ম হয়ে যায় একারণে। ফলে ওজন বেড়ে যায়।
অস্বাস্থ্যকর তেল খাওয়া
চর্বিজাতীয় খাবার ও অস্বাস্থ্যকর তেল ওজন বাড়ায়। এসব তেলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। রান্নায় জলপাই তেল কিংবা স্বাস্থ্যকর তেল ব্যবহার করলে এ সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
ক্যালোরি ক্ষয় না হওয়া
শারীরিক পরিশ্রম না করার কারণে শরীরে ক্যালোরি জমে। অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি শরীরে জমে ওজন বেড়ে যায়। নিয়মিত ব্যায়াম ও কায়িক শ্রম আপনার ওজন বৃদ্ধি কমাবে।
জাঙ্ক ফুড খাওয়া
জাঙ্ক ফুড বা ফাস্ট ফুড ওজন বাড়ায় দ্রুত। যাদের নিয়মিত এ ধরনের খাবার খাওয়ার অভ্যাস আছে, তারা খুব তাড়াতাড়ি মোটা হয়ে যান।
তথ্য: বোল্ডস্কাই