খাবার তো খাচ্ছেন প্রতিদিনই, কিন্তু পুষ্টি উপাদান ঠিকঠাক খাওয়া হচ্ছে তো? অনেকসময় অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে বেড়ে যায় শরীরের মেদ। অতিরিক্ত খেয়ে ফেলাও স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। সুস্থ থাকতে খাবার খান নিয়ম মেনে। জেনে নিন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস সংক্রান্ত গুরুত্বপূর্ণ কিছু বিষয়-
ধীরে ধীরে খান
খাওয়ার সময় তাড়াহুড়া করবেন না। ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাবার খেলে দ্রুত হজম হয়।
ক্ষুধা লাগলে তবেই খান
ক্ষুধা না লাগলে খাবেন না। পাকস্থলীতে প্রয়োজনীয় জায়গা নিয়ে খাবার খেলে হজমে গণ্ডগোল হয় না।
মাঝে হালকা খাবার খান
ভারি খাবারের মাঝে খুব বেশি বিরতি না দেওয়াই ভালো। এতে বেশি ক্ষুধার্ত হয়ে প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার খেয়ে ফেলার আশংকা থাকে। দুপুর ও রাতের খাবারের মাঝে হালকা খাবার খান। এটি আপনাকে কর্মক্ষম রাখবে।
খাবারে মনোযোগী হোন
খাওয়ার সময় টেলিভিশন দেখা কিংবা গল্পগুজব করা অনুচিত। এতে মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটে ও অতিরিক্ত খাওয়া হয়ে যায়।
খাদ্য তালিয়ায় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখুন
প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য উপাদানগুলো থাকছে কিনা সেদিকে নজর রাখা জরুরি।
ডাক্তারের পরামর্শ নিন
অতিরিক্ত খাওয়া কিংবা খুব কম খাওয়ার অভ্যাস দুটোই শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই এ ধরনের সমস্যা থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
/এনএ/