সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা খুবই জরুরি। পানি শরীরের দূষিত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। ফলে শরীর ও ত্বক সুস্থ থাকে। শীতে অনেকেই পানি পান করা কমিয়ে দেন। এতে পানির ঘাটতিতে ভোগে শরীর। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ২ লিটার পানি পান করতে বলেন চিকিৎসকরা। এছাড়া ডাবের পানি, ফলের রস, শসা ইত্যাদি খেলেও পানির চাহিদা পূরণ হয়। জেনে নিন পানির ঘাটতিতে ভুগছেন সেটা কোন কোন লক্ষণে বুঝবেন।
- সবসময় মাথা ব্যথা করতে পারে।
- পানির ঘাটতি হলে শরীর কষে যায়। ফলে দেখা দেয় কোষ্ঠকাঠিন্য।
- দুর্বল লাগতে পারে।
- সবসময় ক্ষুধা লাগাও পর্যাপ্ত পানি পান না করার লক্ষণ।
- পানির অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে।
- ওজনও বেড়ে যেতে পারে পর্যাপ্ত পানি পান না করলে।
- ইউরিন ইনফেকশন বা প্রস্রাবে জ্বালাপোড়ার অন্যতম কারণ পানির অভাব।
- নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে।
- দেখা দিতে পারে কিডনির সমস্যা।
তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া