সুস্থ থাকতে শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পানি পান করা ভীষণ জরুরি। এতে যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে থাকা যায়, তেমনি শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায় দ্রুত। ত্বক ভালো রাখতেও পর্যাপ্ত পানি পান জরুরি। কিন্তু শরীরের পানির চাহিদা মিটছে কিনা কীভাবে বুঝবেন? অনেকে মনে করেন কেবল তৃষ্ণা লাগাই ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ। তবে তৃষ্ণা লাগার পাশাপাশি আরও কিছু লক্ষণ রয়েছে যেগুলো দেখলে বোঝা যায় যে ডিহাইড্রেশন হয়েছে।
ঘাম না হওয়া
অনেক গরমেও ঘামছেন না? তার মানে আপনি ডিহাইড্রেশনের শিকার। ঘামের মাধ্যমে শরীর তার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। না ঘামা তাই খারাপ লক্ষণ।
পালপিটিশন হওয়া
শরীর থেকে পানি কমে গেলে রক্ত চলাচল বাধাপ্রাপ্ত হয়। ফলে হার্টকে কাজ করতে হয় বেশি। এতে পালপিটিশনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া
ময়েশ্চারাইজার ও সানস্ক্রিন ব্যবহারের পরও ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়ছে? হতে পারে আপনার ডিহাইড্রেশন হয়েছে।