বিভিন্ন ধরনের বদভ্যাস সময়মতো ত্যাগ করতে না পারলে সেটা ধীরে ধীরে আসক্তিতে রূপ নেয়। সিগারেট খাওয়া, ইন্টারনেটে অতিরিক্ত সময় কাটানো, ফাস্টফুড খাওয়াসহ বিভিন্ন ধরনের আসক্তি এমন পর্যায়ে চলে যায় যে সেটা একসময় আমাদের ভয়ংকর ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আসক্তি দূর করা কষ্টকর হলেও অসম্ভব নয়। প্রয়োজন শুধু ইচ্ছা ও আত্নবিশ্বাসের। জেনে নিন কীভাবে দূর করবেন আসক্তি-
বিকল্প খুঁজে নিন
যখন নেশাজাতীয় কিছুর জন্য অস্থিরতা কাজ করবে, তখন অন্যকিছুতে মনঃসংযোগ করুন। যেমন সিগারেটের নেশা রয়েছে যাদের, তারা চুইংগাম খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন।
দূরে থাকুন প্ররোচনা থেকে
আপনার যদি সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস থাকে তবে স্মোকিং জোন থেকে দূরে থাকুন। যদি ইন্টারনেটে আসক্তি থাকে, তাহলে প্রয়োজনের অতিরিক্ত ইন্টারনেট কিনবেন না মোবাইলে।
বন্ধু খুঁজে নিন
এমন কিছু মানুষের সঙ্গে সময় কাটান যাদের সে বদভ্যাসগুলো নেই, যেগুলো আপনি ত্যাগ করতে চাইছেন।
মেডিটেশন করুন
মনকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মেডিটেশন করতে পারেন।
নিজেকে ভালোবাসুন
বিভিন্ন ধরনের আসক্তি দূর করার জন্য নিজের ইচ্ছাই যথেষ্ট। নিজেকে নিজেই উৎসাহিত করুন এবং পণ করুন যত কষ্টই হোক, আসক্তির কাছে কখনও হার মানবেন না।
/এনএ/