চৈত্রের কাঠফাটা গরম বাইরে। কিন্তু তাই বলে তো ঘরে বসে থাকা সম্ভব নয়। গরমের সঙ্গে লড়াই করে সুস্থ থাকতে চাইলে সঙ্গে কিছু জিনিস অবশ্যই রাখা চাই। জেনে নিন বাইরে বের হওয়ার আগে ব্যাগে কোন কোন জিনিস ঢুকিয়ে নিতে ভুলবেন না।
- ব্যাগে সবসময় পানির বোতল রাখবেন। অনেকে মনে করেন অফিসের ডেস্কে তো পানির বোতল আছে, ফলে সঙ্গে পানি না রাখলেও ক্ষতি নেই। কিন্তু প্রচণ্ড গরমে হাতের কাছে এক বোতল পানি রাখা ভীষণ জরুরি। এই সময় প্রচণ্ড ঘাম হয়। এতে শরীর থেকে সব পানি বের হয়ে দেখা দেয় পানির ঘাটতি। অসুস্থ হয়ে পড়ার ঝুঁকি থাকে তাই যেকোনো সময়। রাস্তাতেও বারবার পানি খান। এতে ক্লান্তিও কম হবে।
- ব্যাগে সানস্ক্রিনের বোতল রাখুন। বের হওয়ার সময় ভুলে গেলে কোনও এক ফাঁকে মেখে নিতে পারেন পরে। আবার দীর্ঘক্ষণ তীব্র রোদে থাকতে হলে কয়েক ঘণ্টা পরপর নতুন করে মেখে নেবেন। নাহলে ত্বক পুড়ে যাবে।
- এই গরমে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি জিনিস হচ্ছে সুগন্ধি। বাইরে বের হলেই ঘাম হচ্ছে মারাত্মক। ঘাম জমে শরীরে দুর্গন্ধ হয়ে যায়। তাই মাঝেমধ্যেই সুগন্ধি বের করে স্প্রে করে নিতে পারেন।
- হারিয়ে ফেলার ভয়ে ছাতা না নিয়ে বের হলে ভুল করবেন। এই গরমে ছাতা ব্যবহার করা জরুরি। গরমে সান স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি থাকে। তাই রোদে ছাতা এবং রোদচশমা ছাড়া চলাফেরা করতে নিষেধ করেন বিশেষজ্ঞরা।
- ড্রাই ফ্রুটস রাখুন ব্যাগে। কাজু বাদাম, কিশমিশ, আখরোট, কাঠবাদাম রাখুন সঙ্গে। এই গরমে বাইরের ভাজা খাবার না খেয়ে এগুলো খান। শরীর ভালো থাকবে।