অকালে চুল পাকা এড়াতে ৮ করণীয়

নির্দিষ্ট বয়সে পর চুল পাকা একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। তবে আজকাল নানা কারণে কম বয়সেই উঁকি দিতে শুরু করে পাকা চুল। অকালে চুল পাকা এড়াতে চাইলে আগে থেকেই হতে হবে সচেতন।

1. অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকলে এখনই বাদ দিয়ে দিন। বেশি করে খান শাকসবজি ও ফল। প্রসেস করা খাবার ও চিনি বাদ দিয়ে দিন খাদ্য তালিকা থেকে। এ ধরনের খাবার চুলের পিগমেন্ট কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
2. মাছ, দুধ ও ডিম খান প্রতিদিন। যদি কোনও কারণে এই ধরনের পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খাওয়া না হয় তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন সাপ্লিমেন্টারি গ্রহণ করুন।
3. পর্যাপ্ত পানি না খেলে চুল ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি ও পানিজাতীয় খাবার গ্রহণ করবেন।
4. জীবন থেকে স্ট্রেস কমিয়ে ফেলার চেষ্টা শুরু করুন। অকালে চুল পাকার অন্যতম কারণ স্ট্রেস। মেডিটেশন, ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও পর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে রাখবে সুস্থ।
5. ধূমপানের অভ্যাস আছে? তবে এখনই সেটা বাদ দিন। ধূমপানের অভ্যাস চুল অকালে ধূসর করে দিতে পারে। 
6. প্রতিদিন আমলকী খাওয়ার অভ্যাস করুন। ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের দারুণ উৎস আমলকী। আমলকী বয়স বাড়ার প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। আমলকীর হেয়ার প্যাক লাগাতে পারেন চুলে। 
7. চুলে নিয়মিত তেল ম্যাসাজ করতে ভুলবেন না। চুলে তেল ম্যাসাজ করলে মেলানিনের উৎপাদন বাড়ে এবং চুল কালো থাকে। 
8. কপার এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার রাখুন পাতে। মেলানিনের উৎপাদন বাড়ায় এই দুই উপাদান।