দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন এই পানীয়। পুষ্টিকর গাজর ও কমলার পানীয় বানিয়ে ফেলাও খুব সহজ।
দুটি গাজর ধুয়ে পরিষ্কার করে নিন। ছোট ছোট টুকরা করে ব্লেন্ডারে দিয়ে দিন। একটি কমলার কোয়াগুলো ভালো করে পরিষ্কার করুন। বিচি বের করে দিয়ে দিন ব্লেন্ডারে। এবার দুই ইঞ্চি আদার টুকরো ও ১/৪ কাপ পানি দিন। ভালো করে ব্লেন্ড করে গ্লাসে নিয়ে নিন। কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মেশান। ব্যস! তৈরি আপনার পানীয়।
গ্লাসের পানীয় থেকে মিলবে ১০৬ ক্যালোরি, ০.৪ গ্রাম ফ্যাট, ২৪.৪ গ্রাম কার্ব ও ১.৩ গ্রাম ফাইবার। এছাড়াও পাবেন প্রোটিন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন সি, ই, কে। উচ্চমাত্রায় মিলবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই পানীয় শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। নিয়মিত এটি পান করলে তাই শরীর যেমন পাবে প্রয়োজনীয় পুষ্টি, তেমনি কমবে ওজন। পাশাপাশি ত্বক থাকবে উজ্জ্বল ও টানটান।
