পুষ্টিগুণে অনন্য পাকা কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, যা শরীরে প্রবেশ করার পর সোডিয়ামের প্রভাবকে কমাতে শুরু করে। ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। শুধু তাই নয়, আরও অনেক ধরনের উপকারিতাই পাবেন নিয়মিত কলা খেলে। জেনে নিন সেগুলো কী কী।
- কলা থেকে আয়রন পাওয়া যায় অনেক, যা শরীরে লোহিত রক্ত কণিকার মাত্রা বৃদ্ধি করে ও রক্তশূন্যতা দূর করে।
- নিয়মিত একটি করে কলা খেলে শরীরের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর হয়। ফলে হাড় শক্ত হয় ও অস্টিওআথ্রাইটিসের মতো রোগের ঝুঁকিও কমে।
- কলায় থাকা ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য নানা উপকারী উপাদান দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়।
- ক্লান্তি দূর করে ঝটপট এনার্জি পেটে চাইলে খান কলা।
- কলায় এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যা পাচক রসের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। ফলে হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি ঘটে।
- প্রতিদিন কলা খেলে ট্রাইপটোফিন নামক একটি উপাদানের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে, যার প্রভাবে স্ট্রেস লেভেল কমে যায়।
- শরীরের সচলতা বজায় রাখতে প্রতিদিন নির্দিষ্ট মাত্রায় ভিটামিন এবং মিনারেলের প্রয়োজন পড়ে আমাদের। আর এইসব উপাদানের জোগান দিতে খান কলা। এতে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন এবং মিনারেল রয়েছে। সেই সঙ্গে রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফলেটের মতো উপাদান।
- কলায় থাকা ফাইবার অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। ফলে খাওয়ার পরিমাণ কমতে শুরু করে। এতে ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে থাকলে কলা খেতে পারেন নিয়মিত।
তথ্য- বোল্ডস্কাই ম্যাগাজিন
