X
সকল বিভাগ
সেকশনস
সকল বিভাগ

শিশুর দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখবে যেসব খাবার

আপডেট : ০৫ নভেম্বর ২০২১, ১৫:২৭
imagedocument

আজকাল বেশিরভাগ শিশুই চোখের সমস্যায় ভোগে। সঠিক ডায়েটের অভাব ও স্মার্টফোন আসক্তি এর অন্যতম কারণ। শিশুর চোখ ভালো রাখতে স্ক্রিন টাইম খুব বেশি দেওয়া যাবে না। ট্যাব, কম্পিউটার অথবা মোবাইল নিয়ে যেন ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটিয়ে না দেয় সন্তান। পাশাপাশি নজর দিতে হবে তার খাদ্য তালিকাতেও। জেনে নিন কোন কোন খাবার শিশুর দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখবে।

  • পালং শাকের মতো সবুজ ধরনের শাক রাখুন খাদ্য তালিকায়। এগুলো থেকে ভিটামিন সি এবং ই পাওয়া যায়।
  • গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন পাওয়া যায়। এই উপাদান শরীরকে ভিটামিন এ উৎপাদনে সাহায্য করে।
  • শিশুর চোখ ভালো রাখতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ রাখুন পাতে।
  • দৃষ্টিশক্তি শক্তিশালী করতে নিয়মিত ডিম খাওয়ার বিকল্প নেই। ডিমের কুসুমে রয়েছে ভিটামিন এ এবং জিঙ্কসহ এমন কিছু উপাদান যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
  • ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বাদাম ভালো রাখে দৃষ্টিশক্তি।
  • কমলা, লেবুর মতো সাইট্রাস ফুড রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে। ফলে ভালো থাকে চোখ।

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া    

/এনএ/
বাংলা ট্রিবিউনের সর্বশেষ
টাঙ্গাইলে জাপাতে যোগ দিলেন ব্যবসায়ী-শিক্ষার্থীসহ ৪০ জন 
টাঙ্গাইলে জাপাতে যোগ দিলেন ব্যবসায়ী-শিক্ষার্থীসহ ৪০ জন 
বেকসুর শাহরুখপুত্র!
বেকসুর শাহরুখপুত্র!
'৫০ বছর পুরনো' ট্যাংক ইউক্রেন পাঠাচ্ছে রাশিয়া
'৫০ বছর পুরনো' ট্যাংক ইউক্রেন পাঠাচ্ছে রাশিয়া
বজ্রাঘাতে প্রাণ গেলো সৌদি প্রবাসীর 
বজ্রাঘাতে প্রাণ গেলো সৌদি প্রবাসীর 
এ বিভাগের সর্বাধিক পঠিত
মজার রান্না চিকেন মহারানি
মজার রান্না চিকেন মহারানি
ডিমের খোসা কাজে লাগানোর ৪ উপায়
ডিমের খোসা কাজে লাগানোর ৪ উপায়
চুলের রুক্ষ ভাব কমাতে কী করবেন?
চুলের রুক্ষ ভাব কমাতে কী করবেন?
পাঁচ মিনিট ব্রেকফাস্ট রেসিপি
পাঁচ মিনিট ব্রেকফাস্ট রেসিপি
রক্তচাপ বেড়েছে বুঝবেন যেসব লক্ষণে
রক্তচাপ বেড়েছে বুঝবেন যেসব লক্ষণে