আজকাল বেশিরভাগ শিশুই চোখের সমস্যায় ভোগে। সঠিক ডায়েটের অভাব ও স্মার্টফোন আসক্তি এর অন্যতম কারণ। শিশুর চোখ ভালো রাখতে স্ক্রিন টাইম খুব বেশি দেওয়া যাবে না। ট্যাব, কম্পিউটার অথবা মোবাইল নিয়ে যেন ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটিয়ে না দেয় সন্তান। পাশাপাশি নজর দিতে হবে তার খাদ্য তালিকাতেও। জেনে নিন কোন কোন খাবার শিশুর দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখবে।
- পালং শাকের মতো সবুজ ধরনের শাক রাখুন খাদ্য তালিকায়। এগুলো থেকে ভিটামিন সি এবং ই পাওয়া যায়।
- গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন পাওয়া যায়। এই উপাদান শরীরকে ভিটামিন এ উৎপাদনে সাহায্য করে।
- শিশুর চোখ ভালো রাখতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ রাখুন পাতে।
- দৃষ্টিশক্তি শক্তিশালী করতে নিয়মিত ডিম খাওয়ার বিকল্প নেই। ডিমের কুসুমে রয়েছে ভিটামিন এ এবং জিঙ্কসহ এমন কিছু উপাদান যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
- ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বাদাম ভালো রাখে দৃষ্টিশক্তি।
- কমলা, লেবুর মতো সাইট্রাস ফুড রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে। ফলে ভালো থাকে চোখ।
তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া
