ব্রণ ও বলিরেখাহীন সুন্দর ত্বক চাই আমরা সবাই। কিন্তু দূষণ, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনসহ নানা কারণে ত্বকে যেমন সময়ের আগেই পড়ে যায় বলিরেখা, তেমনি ত্বক হয়ে পড়ে বিবর্ণ। ত্বক প্রাকৃতিকভাবে কোমল ও দাগহীন রাখতে রূপচর্চার পাশাপাশি খাদ্য তালিকার দিকেও নজর দিতে হবে। সুন্দর ত্বকের জন্য পাতে রাখতে পারেন ১০ খাবার।
ডিম
ত্বক স্বাস্থ্যোজ্জ্বল রাখতে ডিম খান নিয়মিত। এতে রয়েছে প্রোটিন, মাল্টি ভিটামিন ও লুটিন নামক একটি উপাদান। এগুলো ত্বক হাইড্রেট রাখে। প্রোটিন ত্বকের কোষ ভালো রাখে। ডিমের কুসুমে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড প্রাকৃতিক ময়েশ্চার হিসেবে ত্বক উজ্জ্বল রাখে।
ডার্ক চকলেট
কপার, জিংক ও আয়রন সমৃদ্ধ ডার্ক চকলেট ত্বক ভালো রাখে। মরা চামড়া দূর করতেও সাহায্য করে এসব উপাদান। নিয়মিত অল্প করে ডার্ক চকলেট খেলে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা পায় ত্বক।
আখরোট
আখরোটে থাকা ভিটামিন বি ত্বকে বলিরেখা পড়তে দেয় না সহজে।
গ্রিন টি
ত্বক সজীব রাখতে প্রতিদিন পান করতে পারেন গ্রিন টি। এটি ব্রণ থেকেও মুক্তি দেয় ত্বককে।
কাঠবাদাম
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে কাঠবাদামে। নিয়মিত এটি খেলে ত্বক থাকবে দাগহীন ও কোমল।
কাজুবাদাম
ভিটামিন ই, সেলেনিয়াম ও জিংক পাওয়া যায় কাজুবাদাম থেকে। এসব উপাদান ত্বকের কোষের যত্ন নেয়।
চিয়া সিড
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের চমৎকার উৎস চিয়া সিড। ত্বকে প্রাকৃতিক জৌলুস আনতে তাই নিয়মিত খেতে পারেন চিয়া সিড।
ছোলা
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ ছোলা খেলে ত্বক হয় মোলায়েম ও বলিরেখাহীন। এতে থাকা জিংক ব্রণের দাগ মিলিয়ে যেতে সাহায্য করে।
টমেটো
টমেটোতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ‘লাইকোপেন’ ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করে। এছাড়া সূর্যের রশ্মি থেকেও সুরক্ষা দেয় ত্বককে।
পেস্তাবাদাম
পেস্তাবাদাম ত্বকের অতিরিক্ত তেল নিয়ন্ত্রণ করে ব্রণমুক্ত রাখে ত্বক।
তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া
