অকালে ক্ষয় ও ইনফেকশনের ঝুঁকি কমানোর পাশাপাশি দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে ডায়েট মেন্যুতে। পাশাপাশি খেতে হবে ফল ও শাকসবজি। কিছু খাবার চিবিয়ে খেলেও শক্তিশালী ও জীবাণুমুক্ত থাকে দাঁত। জেনে নিন কোন কোন খাবার নিয়মিত খাবেন দাঁতের সুস্থতায়।
- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে দাঁতের ক্ষয় রোধ করা সম্ভব হয়। দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম ও সবুজ শাকে মেলে ক্যালসিয়াম। এগুলো নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- শক্তিশালী দাঁতের জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
- শুকনা ফল, কলা, নাশপাতি, গাজর, আপেল চিবিয়ে খেলে দাঁত ভালো থাকে। এছাড়া ফাইবার সমৃদ্ধ ফল খেলে দাঁতের ক্ষয় রোধ হয়।
- দাঁতে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া দূর করতে চিবিয়ে খান আদা।
- চা-কফি খেলে দাঁতে দাগ পড়ে যেতে পারে। এর বদলে ডাবের পানি ও গ্রিন টি খেতে পারেন। দাঁতের এনামেল ভালো রাখে এগুলো।
- দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।
