শীত আমাদের অনেকেরই প্রিয় ঋতু। তবে প্রায়ই বিড়ম্বনায় পড়তে হয় শীতল হয়ে যাওয়া পায়ের পাতা নিয়ে। শৈত্যপ্রবাহের সময়টায় তীব্র শীত যেন জেঁকে বসে পায়ে। কিছুতেই শীতল পা উষ্ণ হয় না। প্রচণ্ড ঠান্ডায় আঙুল অসাড় হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে কী করবেন? জেনে নিন সেটাই।
- ঠান্ডা আবহাওয়ায় পা ঢাকা ও পানিরোধী জুতা পরুন। পরতে পারেন বুট জুতা। উষ্ণতার একটি অতিরিক্ত স্তর প্রদান করে এই ধরনের জুতা।
- স্তরযুক্ত মোজা পরুন। উলের মোজা এ সময় পা উষ্ণ রাখতে বেশ সহায়ক। তবে খুব আঁটসাঁট মোজা পরবেন না। এতে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হতে পারে।
- ফুট ওয়ার্মার ব্যবহার করতে পারেন। এই ইলেকট্রিক হিটিং প্যাডগুলো উষ্ণ রাখবে পা।
- সঠিক মাপের জুতা পরুন। জুতা বা বুট খুব আঁটসাঁট হলে রক্তের প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করতে পারে। এতে পা ঠান্ডা হয়ে যায়।
- কুসুম গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখুন। এতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং অস্থায়ীভাবে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। ফলে পায়ের ঠান্ডা ভাব কমে।
- আপনার পা ঠান্ডা হওয়া থেকে রক্ষা করতে শুকনো রাখুন। ঘাম ও আর্দ্রতার কারণে মোজা বা জুতা ভিজে গেলে সেগুলো বদলে নিন।
- অন্দরে আরামদায়ক তাপমাত্রা বজায় রাখতে রুম হিটার বা ছোট স্পেস হিটার ব্যবহার করুন।
- নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখুন। হাঁটা, জগিং বা সাধারণ ব্যায়ামগুলো আপনাকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করবে।
- ঘুমানোর সময় পায়ের কাছে গরম পানির বোতল বা হিটিং প্যাড রাখুন। তবে ত্বক যেন পুড়ে না যায় সেদিকে লক্ষ রাখা জরুরি।
- কয়েক স্তরের শীতের পোশাক পরে নিজেঁকে উষ্ণ রাখুন। উষ্ণ থাকবে পা জোড়াও।
তথ্যসূত্র: বোল্ডস্কাই ম্যাগাজিন
