ভুক্তভোগীদের কাছে মাইগ্রেন একটি আতঙ্কের নাম। মাইগ্রেনের ব্যথা হঠাৎ শুরু হয়ে থাকতে পারে দীর্ঘদিন। এই সমস্যার চিরস্থায়ী সমাধান না থাকলেও ব্যথার তীব্রতা কমানোর জন্য রয়েছে বেশকিছু উপায়। সবার ব্যথার ধরন এক নয়। লক্ষণ ও ধরন বিচারে সবার ক্ষেত্রে একই সমাধান কাজে নাও লাগতে পারে। দেখুন মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর কোন উপায়টি আপনার জন্য-
- মাইগ্রেনের ব্যথা উঠলে দ্রুত শান্ত কোনও জায়গায় চলে যান। অতিরিক্ত হইচই অথবা শব্দে ব্যথা আরও বাড়তে পারে।
- রোদ অথবা অতিরিক্ত আলোর কারণেও অনেক সময় মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হয়। সেক্ষেত্রে আলো কম এমন কোথাও চলে যান।
- মাইগ্রেনের ব্যথায় ম্যাসাজ খুবই উপকারী। আঙুলের সাহায্যে মাথার তালু ধীরে ধীরে ম্যাসাজ করুন। চক্রাকারে ঘুরাবেন আঙুল। নিজে করতে না পারলে অন্য কাউকে দিয়ে করান।
- মাথার ঠিক যেখানে ব্যথা অনুভূত হচ্ছে সেখানে বরফ চেপে ধরুন। বরফের টুকরা সরাসরি লাগাবেন না। টাওয়েল বা কাপড়ে চেপে তারপর লাগান।
- কয়েক ফোঁটা মেন্থল তেল হাতের তালুতে নিয়ে মাথা ও ঘাড়ের পেছনে আলতো করে ঘষে নিন। ব্যথার তীব্রতা কমবে।
- ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল ম্যাসাজ করলেও কমতে পারে মাইগ্রেনের ব্যথা।
/এনএ/
