আমাদের স্নায়ুকোষ ও রক্তকোষের সুস্থতার জরুরি ভিটামিন বি ১২। কোবালামিন নামেও পরিচিত এটি। লোহিত রক্তকণিকা তৈরি, ডিএনএ সংশ্লেষণ, স্নায়বিক ফাংশন এবং শক্তি উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন বি- ২। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ২.৪ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন বি ১২ প্রয়োজন। এই ভিটামিনটির অভাবে নানা ধরনের লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে। জেনে নিন সেগুলো কী কী।
১। হাত এবং পায়ে ঝিঁঝিঁ লাগা
প্রায়শই হাত, পা বা পায়ে ঝিঁঝিঁ এর মতো অনুভূতি হয়? এটি ভিটামিন বি১২ এর অভাবের একটি প্রাথমিক স্নায়বিক লক্ষণ হতে পারে। এটি ঘটে কারণ বি১২ শরীরের সুস্থ স্নায়ু বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর মাত্রা কম থাকেলে স্নায়ুর প্রতিরক্ষামূলক আবরণ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার ফলে সংবেদনশীলতায় ব্যাঘাত ঘটে।
২। অস্বাভাবিক ক্লান্তি এবং দুর্বলতা
পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরেও ক্রমাগত ক্লান্ত লাগছে? তাহলে এই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বি ১২ এর অভাবের একটি প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। ভিটামিন বি ১২ শরীরে সুস্থ লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে। ভিটামিনটির মাত্রা কম থাকলে রক্তকণিকা উৎপাদন কমে যায়। এতে শরীরের কোষগুলো পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না এবং দুর্বল লাগে।
৩। ফ্যাকাশে বা হলুদ ত্বক
কম ভিটামিন বি ১২ লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে বাধা দেয়। যার ফলে রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে। এর ফলে ত্বক ফ্যাকাশে হতে পারে অথবা হলুদ বর্ণের লাগতে লাগে। বিশেষ করে চোখের সাদা অংশে।
৪। মস্তিষ্কের সমস্যা
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এই ভিটামিনের ঘাটতি। এতে স্মৃতিশক্তির সমস্যা, বিভ্রান্তি, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হওয়া, এবং গুরুতর ক্ষেত্রে ডিমেনশিয়া হতে পারে। ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি নিউরোট্রান্সমিটার ফাংশনকে প্রভাবিত করে। এতে বিষণ্ণতা, খিটখিটে মেজাজের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৫। গ্লসাইটিস এবং মুখের আলসার
জিহ্বার প্রদাহ, মসৃণ বা বেদনাদায়ক অবস্থা (যাকে গ্লসাইটিস বলা হয়) হতে পারে ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতির লক্ষণ। মুখের আলসার অথবা মুখে জ্বালাপোড়া- এগুলো সবই ভিটামিনটির ঘাটতি নির্দেশ করে। শরীরে লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন কমে যাওয়ার কারণে এই লক্ষণগুলো দেখা দেয়। এর ফলে জিহ্বা এবং মুখের টিস্যুতে অক্সিজেন প্রবাহ প্রভাবিত হয়।
তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
