চৈত্রমাস বিদায় নিলেও রেখে গেছে খরতাপ। এর সঙ্গে যুক্ত হয়েছে বর্ষবরণের উৎসব।বর্ষবরণের নানা আয়োজনের কারণে এই প্রচণ্ড গরমেও বেশ ব্যস্ত সময় কাটাতে হচ্ছে সবাইকে। কিন্তু তাপের কাছে হার মানছেন সবাই। গণমাধ্যমে একটু চোখ বুলালেই দেখতে পাবেন, হাসপাতালে হিটস্ট্রোকে অসংখ্য রোগী ভর্তি হওয়ার খবর। হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে আপনাকে একটু সচেতন হতে হবে। শুধু হিটস্ট্রোক নয়, ডায়রিয়া, বা কলেরার মতো রোগগুলো এই মুহূর্তেই সবচেয়ে বেশি হচ্ছে। বাংলা ট্রিবিউন লাইফস্টাইল আপনাকে দিচ্ছে বেশ কিছু টিপস-
১। প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন। বেশি ঠাণ্ডা পানি খাবেন না। এতে ঠাণ্ডা-গরম, ঠাণ্ডা-গরমের ক্ষতিকর দিকই বেশি।
২। পানিটি ফুটিয়েই পান করবেন। বাইরের খোলা জায়গা থেকে একদম পানি বা শরবত না খাওয়াই উচিত।
৩। এই সময় বাজারে নানা ধরনের রসালো ফল পাওয়া যাচ্ছে, আম, আনারস, সফেদার মতো ফলগুলো নিয়মিত ও পরিমাণ মতো খেতে পারেন।
৪। গোসল নিয়ে অনিয়ম করা যাবে না। ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন। দরকার মনে করলে দিনে দুই/তিনবার গোসল করতে পারেন।
৫। প্রতিবার গোসলের সময় চুল ভেজাবেন না। ভেজা চুলের পানি ও ঘাম আপনার চুলের ক্ষতি করবে।
৬। একেবারে দরকার না পড়লে বাইরে ঘোরাফেরাটা এড়িয়ে চলুন।
৭। দিনের মধ্যভাগে বাইরে যাওয়াটা একদম এড়িয়ে চলুন।
৮। উৎসবমুখর সময় চললেও খাওয়াটা যেনও খুব সাধারণ হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। পোলাউ মাংস একদম বাদ দিলেই বেশি ভালো হয়। শুধু পোলাউ মাংস নয়, যে কোনও ভারি খাবার এড়িয়ে চলুন।
৯। সম্ভব হলে প্রচুর শশা আর লেবুর শরবত পান করুন।
১০। সাদাসিধে ঢিলে পোশাক পরুন, বেড়াতে গেলেও ভারি শাড়ি, সালোয়ার-কামিজ বা কোট-টাই অথবা সিল্কের পাঞ্জাবি না পড়াটাই শ্রেয়। খুব সাধারণ সুতি জামা-কাপড়ই পারে আপনাকে আরাম দিতে।
/এফএএন /
