X
বৃহস্পতিবার, ০৩ জুলাই ২০২৫
১৯ আষাঢ় ১৪৩২

বাড়ছে হার্ট অ্যাটাক, খাবার নিয়ন্ত্রণ জরুরি

আমিনা শাহনাজ হাশমি
২৫ জানুয়ারি ২০২০, ১৪:৫৮আপডেট : ২৫ জানুয়ারি ২০২০, ১৫:০১

বাড়ছে হার্ট অ্যাটাক, খাবার নিয়ন্ত্রণ জরুরি আজকাল প্রায়ই কমবয়সী ছেলে-মেয়েদের হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা ঘটছে।  ২০ থেকে ৪০ এর মধ্যে মৃত্যুর ঘটনা পর্যন্ত ঘটছে। হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ছে মারাত্মকরকম।  এই অসুস্থতার অন্যতম কারণ হিসেবে চিকিৎসকরা অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও অতিরিক্ত বাইরের খাবার খাওয়াকেই দায়ী করছেন।

চাইলেই আপনি নিজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন আপনার রোগশোক। নিজেকে ভালো রাখছে অনায়াসে কিছু খাদ্যাভ্যাস ও কার্যক্রম আমরা এড়িয়ে চলতেই পারি। কিছু চমৎকার খাদ্যভ্যাস, কিছু পুষ্টিকর খাবার,কিছুটা সচেতনতাই আপনার জীবনটাকে সুন্দর করে তুলতে পারে।

হৃদরোগ যে কোনও বয়সেই হতে পারে বা হঠাৎ করে অ্যাটাক হতেই পারে। এটি ঠেকাতে আপনার দরকার বাড়তি সচেতনতা।

মূলত রক্তের কোলেস্টেরলের পরিমাণ পরিমাণ বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের মাধ্যমে আমরা রক্তের কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে পারি। বিশেষ করে প্রাণিজ খাবার মাংস ও ডিমের কুসুম ইত্যাদি থেকে কোলেস্টরলের পরিমাণ বেড়ে যায়। চর্বির কারণে রক্তনালী সরু হতে থাকে এবং হার্ট অ্যাটাক হয়ে থাকে।

এ ক্ষেত্রে আঁশযুক্ত খাবার বেশি করে খেতে হবে। সবুজ শাকসবজি ফলমূল বিশেষ করে টক ফল আমড়া,আমলকি,জাম্বুরা, বড়ই ইত্যাদি আমাদের কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে।

ইলিশ মাছ বেশি করে খাওয়া যেতে পারে এটি উপকারী চর্বি ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডের পরিমাণ বেশি থাকে। এছাড়াও মিঠাপানির মাছ খাওয়া যেতে পারে। সামুদ্রিক মাছ হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। তাই খাদ্য তালিকায় বেশি পরিমাণ সামুদ্রিক মাছ খাওয়া উচিত।

এছাড়াও খাবারের তেলের ব্যাপারে সাবধান হতে হবে,দোকানের বা রাস্তার পাশের ফুটপাতে ভাজাপোড়া থেকে সাবধান হতে হবে, রান্নার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ সূর্যমুখী তেল ব্যবহার করে হৃদরোগসহ নানা ধরনের রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

আপনার হার্টকে ভালো রাখার জন্য আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য আপনি প্রতিদিন কাঁচা হলুদ, কিছুটা কাঠবাদাম,আদা, রসুন,আমলকি, পাকা কলা ইত্যাদি নিয়মিত গ্রহণ করুন। এছাড়াও আপনার প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম কিন্তু আপনার সুস্থতা নির্ভর করে থাকে,তাই আপনার নিয়মতান্ত্রিক জীবন ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসই পারবে বড় ধরনের বিপর্যয় থেকে আমাদের রক্ষা করতে। 

/এফএএন/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
ইরানের পারমাণবিক কর্মসূচি ২ বছরের জন্য পিছিয়ে গেছে: পেন্টাগন
ইরানের পারমাণবিক কর্মসূচি ২ বছরের জন্য পিছিয়ে গেছে: পেন্টাগন
কাপ্তাই হ্রদের মাছ পাচারের সময় যাত্রীবাহী বাসসহ জব্দ
কাপ্তাই হ্রদের মাছ পাচারের সময় যাত্রীবাহী বাসসহ জব্দ
বিচার-সংস্কার ও নতুন সংবিধান রচনা বাদে নির্বাচন হলে আমরা অংশ নেবো না: নাহিদ
বিচার-সংস্কার ও নতুন সংবিধান রচনা বাদে নির্বাচন হলে আমরা অংশ নেবো না: নাহিদ
ভোট ছাড়াই চেয়ার দখল করতে বগুড়া চেম্বারের কার্যালয়ে তালা
বগুড়া চেম্বার অব কমার্স অ্যান্ড ইন্ডাস্ট্রিভোট ছাড়াই চেয়ার দখল করতে বগুড়া চেম্বারের কার্যালয়ে তালা
সর্বাধিক পঠিত
নবম পে-কমিশন গঠনের কার্যক্রম শুরুর আশ্বাস অর্থ উপদেষ্টার
সংযুক্ত কর্মচারী প‌রিষ‌দের জরু‌রি সভানবম পে-কমিশন গঠনের কার্যক্রম শুরুর আশ্বাস অর্থ উপদেষ্টার
বরখাস্ত হলেন সেই ম্যাজিস্ট্রেট তাবাসসুম ঊর্মি
বরখাস্ত হলেন সেই ম্যাজিস্ট্রেট তাবাসসুম ঊর্মি
পরীক্ষার প্রশ্নে বঙ্গবন্ধুর ৭ মার্চের ভাষণ, তদন্তে কমিটি
পরীক্ষার প্রশ্নে বঙ্গবন্ধুর ৭ মার্চের ভাষণ, তদন্তে কমিটি
কার দোষে শ্রমবাজার বন্ধ হয় জানালেন আসিফ নজরুল
কার দোষে শ্রমবাজার বন্ধ হয় জানালেন আসিফ নজরুল
কেমন কেটেছিল ডিবি হেফাজতে ছয় সমন্বয়কের সাত দিন
কেমন কেটেছিল ডিবি হেফাজতে ছয় সমন্বয়কের সাত দিন