X
মঙ্গলবার, ১৯ মার্চ ২০২৪
৫ চৈত্র ১৪৩০

হজমের সমস্যা এড়াতে করণীয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক
২৫ মে ২০২০, ২১:০০আপডেট : ২৫ মে ২০২০, ২১:১৬
image

দীর্ঘ এক মাস রোজা শেষে বদল এসেছে খাদ্যাভ্যাসে। নতুন নিয়মে অভ্যস্ত হওয়ার এ সময়টায় থাকতে হবে সচেতন। হুট করে রোজা ভেঙেই নিয়মিত ভারি কিংবা তেল-মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে হজমের সমস্যা, গ্যাস্ট্রিকসহ আরও নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। জেনে নিন করণীয়।

লেবু-পানি পান করতে পারেন

  • ঈদের দিন ভারি খাবার খাওয়া হয় কমবেশি সবার। তবে চেষ্টা করুন দুপুরে পোলাও/বিরিয়ানি খেলে রাতে সাধারণ খাবার খেতে। অনেকে ঈদ উপলক্ষে পর পর কয়েকদিনই খান বেশি তেলে রান্না করা ভারি খাবার। এটি একেবারেই অনুচিত। রোজা ভেঙেই এমন অনিয়ম করলে অ্যাসিডিটি বাড়ার সম্ভাবনা প্রবল থাকে।
  • প্রতিদিন এক গ্লাস ফলের রস পান করুন। কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করলেও দূর হবে হজমের সমস্যা।
  • মেন্যুতে তেলযুক্ত খাবার থাকলেও চেষ্টা করুন সঙ্গে সালাদ ও সবজি রাখতে।
  • গ্রীষ্মের রসালো ফল পাওয়া যাচ্ছে বাজারে। চেষ্টা করুন প্রতিদিন অন্তত দুটি ফল খেতে।
  • একবারে বেশি পরিমাণে খাবার খাবেন না। অল্প অল্প করে প্রয়োজনে কয়েকবার খান।
  • খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাবেন, এটি দ্রুত হজমে সহায়ক।
  • ঈদে মিষ্টিজাতীয় খাবার যেমন সেমাই, ফিরনি এগুলো খাওয়া হয়। তবে চিনি আছে এমন খাবার অতিরিক্ত খাবেন না।
  • কয়েকদিন জাঙ্ক ফুড বা ফাস্ট ফুড একেবারেই খাবেন না।

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া  

/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
চিত্রনায়ক সোহেল চৌধুরী হত্যা: আসামিদের মৃত্যুদণ্ড চেয়েছে রাষ্ট্রপক্ষ
চিত্রনায়ক সোহেল চৌধুরী হত্যা: আসামিদের মৃত্যুদণ্ড চেয়েছে রাষ্ট্রপক্ষ
জবি শিক্ষার্থী মীমের অভিযোগের বিষয়ে যা বললেন ডিবি হারুন
জবি শিক্ষার্থী মীমের অভিযোগের বিষয়ে যা বললেন ডিবি হারুন
মেয়াদোত্তীর্ণ কমিটির ব্যাপারে যা বললেন আ.লীগ সাধারণ সম্পাদক
মেয়াদোত্তীর্ণ কমিটির ব্যাপারে যা বললেন আ.লীগ সাধারণ সম্পাদক
গানের শহরে খালিদ খালিদ কান্না...
গানের শহরে খালিদ খালিদ কান্না...
সর্বাধিক পঠিত
দিন দিন নাবিকদের সঙ্গে কঠোর আচরণ করছে দস্যুরা
দিন দিন নাবিকদের সঙ্গে কঠোর আচরণ করছে দস্যুরা
সুইডেনের রাজকন্যার জন্য দুটি হেলিপ্যাড নির্মাণ, ৫০০ স্থানে থাকবে পুলিশ
সুইডেনের রাজকন্যার জন্য দুটি হেলিপ্যাড নির্মাণ, ৫০০ স্থানে থাকবে পুলিশ
অবসরপ্রাপ্ত সেনা কর্মকর্তারা সাকিবকে আমার বাসায় নিয়ে আসেন: মেজর হাফিজ
অবসরপ্রাপ্ত সেনা কর্মকর্তারা সাকিবকে আমার বাসায় নিয়ে আসেন: মেজর হাফিজ
সঞ্চয়ী হিসাবের অর্ধকোটি টাকা লোপাট করে আত্মগোপনে পোস্ট মাস্টার
সঞ্চয়ী হিসাবের অর্ধকোটি টাকা লোপাট করে আত্মগোপনে পোস্ট মাস্টার
‘সরলতার প্রতিমা’ খ্যাত গায়ক খালিদ আর নেই
‘সরলতার প্রতিমা’ খ্যাত গায়ক খালিদ আর নেই