বাড়ছে গরমের তীব্রতা। এ সময় সুস্থ থাকার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস জরুরি। গরমে অতিরিক্ত তেল মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। প্রচুর পরিমাণে পানি ও ফলের রস পান করুন। মনে রাখবেন, প্রচণ্ড গরমে দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসের উপরই নির্ভর করবে আপনার শারীরিক সুস্থতা। জেনে নিন এই গরমে কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন আর কোনগুলো খাবেন-
পানি পান করুন
গরমে ঘাম হয় প্রচুর। প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে পানি পান করুন যেন পানিশূন্যতা না হয়। বাইরে বের হওয়ার সময় ব্যাগে পানির বোতল রাখতে পারেন।
ক্যাফেইনজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন
গরমে ক্যাফেইনজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে যা এই গরমে আপনাকে অসুস্থ করে ফেলতে পারে।
শুকনা ফল খাবেন না
গরমে শুকনা ফল খাবেন না। এতে শরীর আরও ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে। গ্রীষ্মের তাজা ফল রয়েছে বাজারে। এগুলো খান বেশি করে।
ঠাণ্ডাজাতীয় খাবার খান
গরমে এমন খাবার খান যা ভেতর থেকে আপনাকে রাখবে ঠাণ্ডা। যেমন রসালো ফল অথবা দই। তবে বাইরে থেকে ঘেমে নেয়ে এসেই ঠাণ্ডা খাবার খাবেন না। খানিকক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে তারপর খান।
তেল মসলাযুক্ত খাবার খাবেন না
অতিরিক্ত তেল মসলাযুক্ত খাবার ও ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন। কারণ গরমে এ ধরনের খাবার সহজে হজম হতে চায় না।
মিষ্টিজাতীয় খাবার খাবেন না
চিনি অথবা মিষ্টিজাতীয় খাবার শরীরকে আরও উত্তপ্ত করে তোলে। তাই মিষ্টি অথবা মধু না খেয়ে সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল বেশি করে খান।
তথ্য: বোল্ডস্কাই
/এনএ/
