দীর্ঘ বিমানযাত্রার পর অনেকেরই পেট ভার লাগা, গ্যাস, ফাঁপাভাব কিংবা হজমের গোলমালের মতো সমস্যা দেখা দেয়। শুধু খাবারের কারণেই এমনটা হয় না। দীর্ঘ সময় বসে থাকা, শরীরে পানির ঘাটতি, যাত্রার চাপ এবং বিমানের পরিবেশের কারণে তৈরি হতে পারে এই অস্বস্তি, যাকে অনেকেই ‘জেট বেলি’ বলে থাকেন।
বিমানে দীর্ঘক্ষণ থাকার সময় শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ কিছুটা বদলে যায়। তার সঙ্গে মানসিক চাপ ও কম নড়াচড়া যোগ হলে পরিপাকতন্ত্রেও প্রভাব পড়তে পারে। বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই হজমের সমস্যা রয়েছে, তাদের অস্বস্তি তুলনামূলক বেশি হতে পারে।
তবে কয়েকটি সহজ অভ্যাস মেনে চললে বিমানে পেটের সমস্যা অনেকটাই কমানো সম্ভব।
পানি পান করুন: দীর্ঘ সফরে নিয়মিত পানি খাওয়া জরুরি। পানিশূন্যতা হলে পেটের অস্বস্তি আরও বাড়তে পারে। তাই যাত্রাপথে পর্যাপ্ত পানি সঙ্গে রাখুন।
হালকা খাবার বেছে নিন: বিমানে ওঠার আগে অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন। খুব তেল-মশলাদার বা ভারী খাবারের বদলে অল্প পরিমাণে সহজপাচ্য খাবার খেলে পেটের ওপর চাপ কম পড়ে।
একটানা বসে থাকবেন না: দীর্ঘ সময় একই জায়গায় বসে থাকলে অস্বস্তি বাড়তে পারে। সুযোগ পেলে কিছুক্ষণ উঠে দাঁড়ান এবং অল্প হাঁটাচলা করুন।
চা-কফি ও অ্যালকোহলে লাগাম: সফরের সময় অতিরিক্ত চা, কফি বা অ্যালকোহল পান না করাই ভালো। এগুলি শরীরে পানির ঘাটতি বাড়াতে পারে এবং কারও কারও পেটের অস্বস্তিও বাড়াতে পারে।
গ্যাস বাড়ায় এমন পানীয় এড়ান: কার্বনেটেড ও অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় দীর্ঘ বিমানযাত্রায় না খাওয়াই ভালো। এগুলি পেট ফাঁপার সমস্যা বাড়াতে পারে।
উদ্বেগ কমানোর চেষ্টা করুন: বিমানযাত্রা নিয়ে দুশ্চিন্তা বা ভয় থাকলেও অনেকের হজমের সমস্যা বাড়তে পারে। তাই যাত্রার সময় যতটা সম্ভব স্বস্তিতে থাকার চেষ্টা করুন।
দীর্ঘ বিমানযাত্রায় সামান্য প্রস্তুতি ও সচেতনতা পেটের অস্বস্তি অনেকটাই কমাতে পারে। তবে বারবার বা তীব্র পেটের সমস্যা হলে শুধু ‘জেট বেলি’ ধরে না নিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।