বেঁচে থাকার জন্য শ্বাস তো নিতেই হবে। কিন্তু সেটারও আছে কিছু নিয়মকানুন। কীভাবে শ্বাস নিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে শারীরিক সুস্থতা।
জেনে নিন প্রয়োজনীয় কিছু তথ্য-
- নাক নিঃশ্বাসকে পরিশুদ্ধ করে। মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস নিলে নানা রকম ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া শরীরে প্রবেশ করতে পারে।
- ছন্দময় নিঃশ্বাস নেওয়াটা গভীর নিঃশ্বাস নেওয়ার মতোই সহজ। দিনের একটি নির্দিষ্ট সমর বের করে নিন শুধু ছন্দময় নিঃশ্বাস নেওয়ার জন্য। এক থেকে তিন গুনুন এবং শ্বাস নিন। এভাবে আবার এক থেকে তিন গুনুন ও শ্বাস ছাড়ুন।
- প্রতিদিন ১০ থেকে ২০ মিনিট বা ঘন্টায় ১ মিনিটের গভীর নিঃশ্বাস গ্রহণ করুন। এতে আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।
- একবার এক নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস গ্রহণ করুন। এটা এক ধরনের প্রাণায়াম। প্রাণায়ামের মাধ্যমে আমাদের ফুসফুস ভালো থাকে। এছাড়াও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে ও শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের হয়ে যায়।
- ফুঁ দিয়ে মোমবাতি নেভানোর মতো করে বাতাস ছাড়া একটি দারুণ ব্যায়াম। এর ফলে আপনার মুখের মাংসপেশীর ব্যায়াম হয়। পরিপূর্ণভাবে শ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে আমাদের শরীর থেকে নানা রকম রোগ জীবাণু বের হয়ে যায়।
/এনএ/