সময়ের অভাবে হয়তো শরীরচর্চাটা করা হয়ে উঠছে না ঠিকমতো। এক কাজ করুন। কর্মস্থলের দূরত্ব যদি খুব একটা বেশি না হলে কিনে ফেলুন সাইকেল। পরিবেশবান্ধব এই যানটি চালিয়ে কর্মক্ষেত্রে যাওয়া আসা করুন। ওজন কমার পাশাপাশি শরীর থাকবে সুস্থ।
জেনে নিন সাইক্লিংয়ের উপকারিতা সম্পর্কে-
- সাইকেল চালানোর সময় আমাদের শরীরে বিশেষ কিছু এনজাইমের ক্ষরণ বেড়ে যায়। যে কারণে দ্রুত গতিতে ক্যালরি ঝরতে শুরু করে। প্রতিদিন ১৫ মিনিট সাইকেল চালালে সপ্তাহে প্রায় ৪০০০ ক্যালরি ঝরে যায়। ফলে নিয়মিত সাইক্লিং করলে ওজন কমে।
- বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, সাইকেল চালানোর সময় হৃদযন্ত্রকে দ্রুত গতিতে কাজ করতে হয়। ফলে হার্টের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ব্রিটিশ মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের এক রিপোর্ট অনুযায়ী, সপ্তাহে কমবেশি ৩০ কিমি সাইকেল চালালে করোনোরি হার্ট ডিজিজে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা প্রায় ৫০ শতাংশ কমে যায়।
- যাদের রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠা-নামা করে, তারা নিয়মিত সাইক্লিং করতে পারেন। এতে ইনসুলিনের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ফলে ব্লাড সুগার লেভেল স্বাভাবিক মাত্রায় নেমে আসে।
- নিয়মিত সাইকেল চালালে ব্রেন সেলের জন্ম হার বাড়তে শুরু করে। ফলে স্মৃতিশক্তি উন্নত হওয়ার পাশাপাশি মনোযোগ এবং বুদ্ধির বিকাশ ঘটে।
- স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির গবেষকদের করা এক নিরিক্ষায় দেখা গেছে, নিয়মিত ২০-৩০ মিনিট সাইকেল চালালে অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়।
- সাইক্লিংয়ের সময় আমাদের মস্তিষ্কে এমন একটি হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে যার প্রভাবে মানসিক চাপ কমে যায়।
তথ্য: বোল্ডস্কাই