শিশুর খাওয়া ও ঘুম নিয়ে বাবা-মায়ের অভিযোগের শেষ নেই। কষ্ট করে না হয় খাওয়ালেন, কিন্তু পিছু পিছু ছুটে ক্লান্ত হয়েও শিশুকে ঘুমের জন্য বিছানায় আনতে পারছেন না! জেনে নিন শিশু ঘুমাতে না চাইলে কী করবেন-
আগে নিজে প্রস্তুতি নিন
শিশুকে নিয়ে বিছানায় যাওয়ার আগে নিজে প্রস্তুতি নিয়ে নিন। হাতের সাজ সেরে, ফোন সাইলেন্ট করে তবেই শিশুকে নিয়ে বিছানায় যান। কারণ শিশুর প্রতি পূর্ণ মনোযোগ না দিলে সে ঘুমাতে আগ্রহী হবে না।
ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন
শিশুকে যে রুমে ঘুম পাড়াবেন সেটা যেন শান্ত ও গোছানো হয়। নরম আলোর ল্যাম্প রাখতে পারেন মাথার কাছে।
নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে উৎসাহিত করুন
প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন। যত কাজই থাকুক, সে সময় ঘুমানোর প্রস্তুতি সেরে শিশুর সঙ্গে বিছানায় যান।
খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুম পাড়াবেন না
খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমানো অনুচিত। এতে হজমের সমস্যা হয়। রাতের খাবার খাওয়ার কমপক্ষে এক ঘণ্টা পর শিশুকে ঘুম পাড়ান।
জোর করবেন না
শিশুকে ঘুমানোর জন্য জোর করবেন না। ঘুমাতে না চাইলে গল্পচ্ছলে তাকে ঘুম পাড়ান। বিছানায় নিয়ে গিয়ে বই পড়ে শোনাতে পারেন অথবা নিজেও গল্প বলতে পারেন।
/এনএ/