এসব অভ্যাস নীরবে ক্ষতি করছে হার্টের!

আজকাল কম বয়সেই হার্টের অসুখ বা হাই কোলেস্টেরলের সমস্যা দেখা দেয়। এর পেছনে অন্যতম কারণ অনিয়ন্ত্রিত ও অগোছালো জীবনযাপন। কিছু খারাপ অভ্যাসের কারণে ধীরে ধীরে হার্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয়। বাড়ে কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ। এতে হার্ট অ্যাটাক পর্যন্ত হতে পারে।  

অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার কারণে সরাসরি প্রভাবিত হয় হার্ট

মানসিক চাপ
অনবরত বা দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ হার্টের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। স্ট্রেসে থাকলে শরীরের জন্য ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রাও বেড়ে যায়। এর ফলে ধমনী ক্ষতিগ্রস্ত হয় ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। মানসিক চাপ আমাদের সবার জীবনেই কম বেশি থাকে। তবে সেটা নিয়ন্ত্রণের দায়িত্ব কিন্তু আপনার হাতেই। পছন্দের কাজ করা, গান শোনা, ভ্রমণ, মেডিটেশন ইত্যাদির মাধ্যমে মানসিক চাপ দূর করতে পারেন।

শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকা
দীর্ঘদিন অলস থাকার কারণেও আপনার হার্ট ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। হার্ট ভালো রাখতে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা জরুরি। প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি, খেলা, শরীরচর্চা হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরল, রক্তচাপ ও ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে।

জাঙ্ক ফুড খাওয়া
জাঙ্ক ফুড অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সেটা বাদ দিন দ্রুত। কারণ এই ধরনের খাবার খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় শরীরে। ফলে ক্ষতিগ্রস্ত হয় হার্ট।  

ধূমপান
ধূমপানের কারণে বাড়ে হার্ট এটাকের ঝুঁকি। সিগারেটের একটি প্রধান উপাদান হলো কার্বন মনোক্সাইড। এটি হেলদি ব্লাড কাউন্ট হ্রাস করে।

অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার খাওয়া
অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার কারণে সরাসরি প্রভাবিত হয় হার্ট। সোডিয়াম বেশি খেলে বাড়ে রক্তচাপ। এতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে।

তথ্য: বোল্ডস্কাই