হুট করে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক এড়াতে যেমন নিয়মিত ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি, তেমনি জরুরি সঠিক ডায়েট। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন একটি কলা বা অন্যান্য পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে সুস্থ থাকা যায় দীর্ঘদিন।
- জার্নাল অব আমেরিকান কলেজ অব কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত গবেষণা মতে, প্রতিদিন ১৫৪০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম খাদ্য তালিকায় রাখলে ২১ শতাংশ পর্যন্ত ঝুঁকি কমে যায় স্ট্রোকের।
- ভিটামিন এবং মিনারেলের পাশাপাশি পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফলেটের মতো উপাদান মেলে কলাতে।
- প্রতিদিন কলা খেলে শরীরে ট্রাইপটোফিন নামক একটি উপাদানের মাত্রা বাড়ে, যার প্রভাবে স্ট্রেস লেভেল কমে।
- কলায় রয়েছে বিপুল পরিমাণে আয়রন, যা শরীরে লোহিত রক্তকণিকার মাত্রা বৃদ্ধি করে অ্যানিমিয়া দূর করে।
- কলাতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম শরীরের মাংসপেশী বৃদ্ধিতে সহায়ক।
- কলায় রয়েছে এমন কিছু উপাদান যা পাচক রসের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। ফলে বদহজম দূর হয়।
- কলায় থাকা প্রেকটিন নামক একটি উপাদান শরীরের ক্ষতিকর উপাদান বের করতে সাহায্য করে।
- নিয়মিত কলা খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর হয়।
- কলাতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
- ক্লান্তি দূর করে এনার্জি যোগায় কলা।
- ত্বক ও চুল ভালো থাকে নিয়মিত কলা খেলে।
তথ্য: রিডার্স ডাইজেস্ট