শীতের সময় পানি খেতে অনীহা দেখা যায় অনেকেরই। এর ফলে শরীরে দেখা দিতে পারে পানির ঘাটতি। ঘাম, অশ্রু এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে পানি বের হয়ে যায়। প্রয়োজনের তুলনায় পানির পরিমাণ কমে গেলে শরীরের জন্য কিছু মৌলিক কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে তাপমাত্রা স্থির রাখা এবং দূষিত পদার্থ বের করা।
শরীরে পানির অভাব হলে কীভাবে বুঝবেন?
- অতিরিক্ত তৃষ্ণার্ত বোধ করা ও মুখের ভেতরের অংশ শুকিয়ে যাওয়া পানি কমে যাওয়ার লক্ষণ।
- দিনের চারবারের কম প্রস্রাব হওয়া ও প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া করা ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ।
- গাঢ় হলুদ ও দুর্গন্ধযুক্ত প্রস্রাবও শরীরে পানির ঘাটতি নির্দেশ করে।
- ডিহাইড্রেশনের কারণে ক্লান্তিবোধ হতে পারে। এছাড়া মাথাব্যথাও শরীর থেকে পানি কমে যাওয়ার অন্যতম লক্ষণ।
- মনঃসংযোগ হারিয়ে ফেলা, মেজাজ খারাপ হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে পানির অভাবে।
- ঠোঁট, জিভ ও মুখের ভেতরের অংশ বারবার শুকিয়ে যেতে পারে।
- শ্বাস এবং হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত হতে পারে পানির ঘাটতির কারণে।
- শিশুদের ক্ষেত্রে জিহ্বা শুকিয়ে যাওয়া, কাঁদলেও অশ্রু বের না হওয়া, প্রস্রাব কমে যাওয়া ও স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অস্থিরতা দেখলে বুঝবেন শিশু ডিহাইড্রেশনে ভুগছে। মারাত্মক ক্ষেত্রে শিশুর চোখ এবং গাল বসে যাওয়া, দ্রুত শ্বাস নেওয়া ও দুর্বল নাড়ি দেখা দিতে পারে। অনেক সময় শিশুর মাথার উপরের নরম অংশটি ভেতরের দিকে ঢুকে যায়।
তথ্যসূত্র: ওয়েবএমডি