আমরা অনেকেই রাতের খাবার দেরি করে খাই। কখনও সময়মত খেলেও ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিছু না কিছু খাওয়ার জন্য খুঁজি। কি কি খাবার ঘুমোতে যাওয়ার আগে খাওয়া যাবে না তারই একটি তালিকা আপনাদের জন্যে দেওয়া হলো।
১। চিপস এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত খাবার
চিপস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারে আছে উচ্চ মাত্রার মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট। যা আপনার ঘুমের সমস্যার অন্যতম কারণ। অতএব ভালো ঘুম চাইলে এসব থেকে দূরে থাকুন।
২। পাস্তা
যখন আপনি ক্ষুধার্ত খাবার হিসেবে পাস্তা একটি সুস্বাদু খাবার। কিন্তু এই খাবারটি আপনার মোটা হওয়ার কারণ হবে যদি এটা আপনি ঘুমানোর আগে খান। কারণ এতে আছে শর্করা যা ঘুমের মধ্যে দ্রুত ফ্যাট বাড়ায়।
৩। আইসক্রিম
আইসক্রিম মজাদার খাবার হলেও ঘুমাতে যাওয়ার আগে খেলে আপনার ওজন বাড়বে। কারণ এতে রয়েছে উচ্চ মাত্রার চর্বি ও চিনি।
৪। পিৎজা
পিৎজা দেখলে কে লোভ সামলাতে পারে। তবে ঘুমানো আগে খেলে হতে পারে ওজন বৃদ্ধিসহ হৃদরোগ। ঘুমের সমস্যাও হতে পারে।
৫। কর্নফ্লেকস
শরীর ঠিক রাখার জন্য প্রত্যহ সকালে কর্নফ্লেকস দারুন কার্যকর। কিন্তু শোবার আগে খেলে এর মাত্রাতিরিক্ত চিনি ও শর্করা আপনার ঘুম নষ্ট করবে।
৬। সব ধরনের চকলেট
চকলেট মূলত তৈরি হয় কেফ্যাইন থেকে। কফিরও উপাদান একই। সুতরাং আপনি যদি জেনে থাকেন কফি খেলে ঘুম নষ্ট হয় তাহলে আপনার চকলেট খাওয়া ছেড়ে দেয়া উচিত।
৭। অ্যালকোহল
অনেকের ধারণা অ্যালকোহলে ঘুম ভালো হয়। ঘুম হয়তো হয় কিন্তু পরেরদিন কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত নয়।
তাই এগুলো না খেয়েই প্রতিদিন ঘুমাতে যান। সন্ধ্যার পর থেকেই এসব খাবার একদম নয়।
/এফএএন/