ত্বক সুস্থ রাখতে প্রসাধনী যেমন জরুরি, তেমনি জরুরি সঠিক খাদ্যাভ্যাস। বয়সের সাথে সাথে ত্বকে বলিরেখা দেয় দেয় স্বাভাবিকভাবেই। আবার আজকাল বয়সের আগেই অনেকের ত্বকে বলিরেখা পড়ে যায়। পাশাপাশি শুষ্ক এবং নিস্তেজ দেখায় ত্বক। তবে কিছু খাবার হাইড্রেশন বাড়িয়ে ত্বককে সঠিক পুষ্টি সরবরাহ করে এবং প্রতিদিনের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে ত্বককে। নিয়মিত খাবারগুলো খেলে ত্বক থাকবে সতেজ, স্বাস্থ্যকর এবং বলিরেখাহীন।
- প্রাকৃতিকভাবে বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু ত্বককে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, যা বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখার অন্যতম প্রধান কারণ। এগুলো শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়, যা ত্বকের মেরামতে সহায়তা করে এবং গঠন মসৃণ রাখে।
- শরীরকে ভিটামিন এ এবং ই শোষণ করতে সাহায্য করে ঘি। এছাড়া কোলাজেন প্রোটিন উৎপাদনে সহায়তা করে। কোলাজেন ত্বককে দৃঢ় রাখে এবং ঝুলে পড়া রোধ করে। ঘি এর স্বাস্থ্যকর চর্বি ভেতর থেকে শুষ্কতার বিরুদ্ধেও লড়াই করে। ফলে ত্বকে নরম ও কোমল হয়। প্রতিদিনের খাবারে সামান্য পরিমাণে ঘি যোগ করুন ত্বক ভালো রাখতে।
- ভিটামিন সি পাওয়ার হাউস বলা হয় আমলকীকে। শরীরের কোলাজেন তৈরি এবং সুরক্ষার জন্য প্রয়োজন এই ভিটামিন। শক্তিশালী কোলাজেন মানে কম সূক্ষ্ম রেখা এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করা। আমলকী দূষণ এবং মানসিক চাপের কারণে সৃষ্ট ক্ষতি থেকেও রক্ষা করে ত্বককে।
- ত্বক টানটান রাখতে নিয়মিত খান মিষ্টিকুমড়ার বীজ। জিঙ্ক, ভিটামিন ই এবং প্রোটিনে ভরপুর এই বীজ। ত্বকের মেরামত এবং সুরক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এসব উপাদান।
তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
