অতিরিক্ত ওজন নিয়ে যারা চিন্তিত তারা ডায়েট চার্টে রাখতে পারেন পাকা কলা। নিয়মিত পাকা কলা খেলে ওজন কমবে দ্রুত। তিনবেলাই নিশ্চিন্তে খেতে পারেন এ ফলটি। কোনও ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়া মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে পুষ্টিকর কলা। তবে সেই সঙ্গে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা জরুরি। জেনে নিন কীভাবে ওজন কমাবে পাকা কলা-
- বদহজম ও ক্ষুধামন্দা ওজন বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। পাকা কলাতে রয়েছে প্রো-বায়োটিক উপাদান যা খাবার দ্রুত হজমে সহায়তা করে। ফলে ওজন দ্রুত বাড়ে না।
- পেটে মেদ জমতে দেয় না পুষ্টিকর এ ফলটি। এছাড়া শরীরের অতিরিক্ত চর্বি দূর করতেও সাহায্য করে কলা।
- প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে কলায়। এটি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমায় ও মেদমুক্ত রাখে শরীর।
- ক্ষুধা লাগলে ফাস্ট ফুড অথবা অস্বাস্থ্যকর খাবাব না খেয়ে পাকা কলা খান। এটি পেট ভরাবে কিন্তু মেদ বাড়াবে না।
কীভাবে ও কখন খাবেন
- সকালের নাস্তায় পাকা কলা রাখুন অবশ্যই। নাস্তায় ২টি কলা খাওয়ার পরও ক্ষুধার্ত থাকলে ১৫ মিনিট পর আরেকটি কলা চিনি ছাড়া ওটমিলে মিশিয়ে খেয়ে নিন। নাস্তা শেষে সামান্য পানি পান করে নিন।
- দুপুরে কলার সালাদ বানিয়ে খেতে পারেন। অন্যান্য তাজা ফলের সালাদও খেতে পারেন। তবে সেখানে যেন ৪ থেকে ৫টি কলা থাকে সেটা নিশ্চিত হয়ে নিন। খাওয়ার শেষে কলা দিয়ে তৈরি যেকোনও ডেসার্ট খেতে পারেন।
- রাতে খুব ভারি কিছু খাওয়া উচিত নয়। দুটি রুটি অথবা এক কাপ ভাত রাখুন রাতের খাবার মেন্যুতে। রুটির সঙ্গে মাংস না খেয়ে পাকা কলা খান। ভাত খেতে চাইলে এক চা চামচ দই ও কলার স্লাইস মিশিয়ে নিন ভাতের সঙ্গে।
/এনএ/