সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের বিকল্প নেই। নতুন বছরের শুরুতেই তাই প্রতিজ্ঞা করে ফেলতে পারেন নির্দিষ্ট খাবার থেকে দূরে থাকার। এছাড়া বাড়তি মেদ দূর করে ঝরঝরে থাকতে চাইলে পরিবর্তন আনতে হবে জীবনযাপন পদ্ধতিতেও।
- ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। সকালে খানিকক্ষণ শরীরচর্চাও ভীষণ জরুরি।
- সকালে ভারি নাস্তা খাবেন অবশ্যই। নাস্তা বাদ দেওয়া যাবে না। ইচ্ছে মতো খান সকালে। এটি দিনভর এনার্জি দেবে আপনাকে।
- খাবারে অতিরিক্ত চিনি ও লবণ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সেটা বাদ দিন দ্রুত।
- শরীরের ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম লেভেল ঠিকঠাক রাখতে প্রতিদিন সবুজ শাকসবজি, ফল, কলা ও দই খান।
- সকালটা ডিটক্স ড্রিংক যেমন জিরা-পানি, লেবু-পানি কিংবা সবজির রস দিয়ে শুরু করতে পারেন।
- প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পানের কোনও বিকল্প নেই।
- খাওয়ার সময় ঠিক রাখুন। প্রতিদিন একই সময়ে সকালের খাবার, দুপুরের খাবার ও রাতের খাবার খান।
- ভারি খাবারের মাঝে ক্ষুধা লাগলে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়ার চেষ্টা করুন। হাতের কাছে সবসময় শুকনা ফল রাখুন।
- রাতে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে রাতে খাবার খাবেন। ভাতে খুব ভারি খাবার খাবেন না।
- প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।
তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া
