পুষ্টিকর কলা রাখতে পারেন দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায়। এটি আপনাকে রাখবে সুস্থ ও কর্মক্ষম। নিয়মিত কলা খেলে দূরে থাকা যায় অনেক ধরনের রোগ থেকে।
- নিয়মিত কলা খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর হয়।
- কলাতে রয়েছে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং আরও নানা ধরনের উপকারী উপাদান যা দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।
- কলায় থাকা পটাসিয়াম, সোডিয়ামের প্রভাব কমাতে শুরু করে। ফলে নিয়ন্ত্রণে চলে আসে রক্তচাপ।
- হঠাৎ ক্লান্ত লাগলে একটি কলা খান, ফিরে পাবেন এনার্জি।
- নিয়মিত কলা খেতে ভালো থাকে ত্বক ও চুল।
- কলায় রয়েছে এমন কিছু উপাদান যা পাচক রসের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। বদহজম দূর হয়।
- গবেষণা মতে, প্রতিদিন কলা খেলে শরীরে ট্রাইপটোফিন নামক একটি উপাদানের মাত্রা বাড়ে, যার প্রভাবে স্ট্রেস লেভেল কমে যায়।
- সুস্থতার জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট মাত্রায় ভিটামিন এবং মিনারেলের প্রয়োজন। কলা থেকে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি পাওয়া যায়। ভিটামিন এবং মিনারেলের পাশাপাশি পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফলেটের মতো উপাদান মেলে কলাতে।
- কলায় থাকা প্রেকটিন নামক একটি উপাদান শরীরের ক্ষতিকর উপাদান বের করতে সাহায্য করে।
- কলায় রয়েছে বিপুল পরিমাণে আয়রন, যা শরীরে লোহিত রক্তকণিকার মাত্রা বৃদ্ধি করে অ্যানিমিয়া দূর করে।
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন কলা খেতে পারেন। ফাইবারযুক্ত কলা অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করে। ফলে বাড়তি খাওয়ার ইচ্ছা জাগে না।
তথ্য: হেলথ লাইন
