- শরীরচর্চার সময় একটি পানির বোতল সঙ্গে রাখুন। ব্যায়াম শুরুর আগে, মাঝে এবং শেষে অল্প অল্প করে পান করে শেষ করুন বোতল।
- পানির বোতলে পুদিনা পাতা ফেলে দিতে পারেন। শসা, আদা ইত্যাদির স্লাইসও ছেড়ে দিতে পারেন। চমৎকার ফ্লেভার যেমন আসবে পানিতে, তেমনি পুষ্টিও পাবে শরীর।
- স্মার্টফোনে এমন অ্যাপ নামিয়ে নিতে পারেন, যা নির্দিষ্ট সময় পর পর পানি পানের কথা মনে করিয়ে দেবে আপনাকে।
- কাজের টেবিলে পানির জগ বা বোতল রাখুন। রান্নাঘরে থাকলেও হাতের কাছে রাখুন পানিভর্তি বোতল। এটি পানি পানের কথা মনে করিয়ে দেবে আপনাকে।
- পানির চাহিদা পূরণ করবে এমন ফল ও সবজি রাখুন খাদ্য তালিকায়। তরমুজ, শসা, আঙুর মেটাবে পানির দৈনন্দিন চাহিদা।
- প্রতিবার বাথরুম থেকে এসেই এক গ্লাস পানি পানের অভ্যাস করুন।
- লেমোনেড বা আইস টি ধরনের পানীয় পানের আগে কয়েক টুকরো বরফ ছেড়ে দিন। এতে বাড়তি পানি পান করা হবে।
X
বৃহস্পতিবার, ০৪ জুন ২০২৬
২১ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
২১ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
