শীতের রুক্ষতা ছড়িয়ে পড়তে শুরু করেছে প্রকৃতিতে। এ সময় বাতাসে ধূলিকণার পরিমাণ বেড়ে যায়। ফলে শ্বাসকষ্টের রোগীদের অসুস্থ হয়ে পড়ার প্রবণতা বাড়ে। শীতে সুস্থ থাকতে চাইলে এখন থেকেই অ্যাজমা রোগীদের থাকতে হবে সাবধানে।
- বাইরে যাওয়ার সময় অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করবেন। এতে করোনা থেকে যেমন সুরক্ষিত থাকবেন, তেমনি ছোট ছোট ধূলিকণা থেকেও রক্ষা পাবে ফুসফুস।
- দরকার ছাড়া বাইরে বের হবেন না। প্রয়োজনে কেনাকাটা সেরে ফেলুন অনলাইনেই।
- বায়ু দূষণের শিকার কিন্তু ঘরেও হতে পারেন। বিশুদ্ধ বাতাসের জন্য ইনডোর প্ল্যান্ট রাখুন ঘরে।
- কার্পেট, পর্দা- এগুলো সপ্তাহে একবার পরিষ্কার করুন।
- স্টিম থেরাপি নিতে পারেন নিয়মিত।
- শাকসবজি, জলপাই, হলুদ মিশ্রিত দুধ, মধু, গুড় ইত্যাদি রাখুন ডায়েট লিস্টে। এগুলো ফুসফুস ভালো রাখবে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খান। ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডও সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।
তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া
