সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হচ্ছে ম্যাগনেসিয়াম। খাবারকে এনার্জিতে রূপান্তরিত হতে সাহায্য করে উপাদানটি। এছাড়া নতুন প্রোটিন তৈরি করাসহ আরও বিভিন্নভাবে এটি কাজ করে। মিষ্টি কুমড়ার বিচি, বাদাম, পালং শাক, ডার্ক চকলেট, আলু ইত্যাদি খাবারে মেলে ম্যাগনেসিয়াম। জেনে নিন কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিতে ভুগছেন।
- হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।
- মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটতে পারে।
- মাসল ক্র্যাম্প হতে পারে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণে।
- হতে পারে শ্বাসকষ্ট।
- রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া ম্যাগনেসিয়াম কমে যাওয়ার অন্যতম লক্ষণ।
- অনিয়ন্ত্রিত হৃদস্পন্দন হতে পারে।
তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া
