X
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ ২০২৪
১৪ চৈত্র ১৪৩০

ওজন কমাবে আঁশ সমৃদ্ধ ৫ খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক
০৬ মার্চ ২০২২, ১৬:২৭আপডেট : ০৬ মার্চ ২০২২, ১৬:২৭

ডাইয়াটারি ফাইবার বা আঁশ আমাদের সুস্থতার জন্য একটি আবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদান। এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করে। ফলে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে। এতে বাড়তি মেদের ঝামেলা থেকে থাকা যায় দূরে। এছাড়াও মেটাবলিজম ঠিক রাখতে আঁশ সমৃদ্ধ খাবারের বিকল্প নেই। হজমের গণ্ডগোল ঠিক করতেও আঁশ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া চাই নিয়মিত।

 

আপেল

বিটরুট
ফাইবারের পাশাপাশি নানা ধরনের পুষ্টি উপাদানে ভরপুর বিটরুট। প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং পটাসিয়াম পাওয়া যায় বিটরুট থেকে। হাইপারটেনশন ও রক্তশূন্যতা দূর করে এসব উপাদান।

গাজর
স্যুপ, হালুয়া বা সালাদে গাজর খেতে পারেন। আঁশের একটি ভালো উৎস এটি।  

মেথি শাক
মেথি শাকে মেলে ডায়াটারি ফাইবার। এছাড়াও আরও নানা ধরনের পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ এই শাক নিয়মিত খেলে বাড়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

সরিষার শাক
সরিষার শাক থেকেও পাওয়া যায় ফাইবার। সুস্বাদু এই শাক খেলে দূরে থাকা যায় বিভিন্ন রোগ থেকে।

আপেল
ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, পটাসিয়ামসহ আরও অনেক উপাদান মেলে আপেল থেকে। বাড়তি ওজন থেকে দূরে থাকতে আপেল খান রোজ। এটি হার্ট ভালো রাখতেও সাহায্য করে।

তথ্য: এনডিটিভি

/এনএ/
সম্পর্কিত
সাহরিতে রাখতে পারেন এই ৮ খাবার
পটাশিয়াম কমে যাওয়ার ৮ লক্ষণ
খেজুর খাওয়ার ১০ উপকারিতা
সর্বশেষ খবর
বিএসএমএমইউ’র দায়িত্ব নিয়ে যা বললেন নতুন ভিসি
বিএসএমএমইউ’র দায়িত্ব নিয়ে যা বললেন নতুন ভিসি
বাজেটে শিক্ষা খাতে ১৫ শতাংশ বরাদ্দের দাবি
বাজেটে শিক্ষা খাতে ১৫ শতাংশ বরাদ্দের দাবি
ডিএনসিসির কাওরান বাজার আঞ্চলিক অফিস যাচ্ছে মোহাম্মদপুরে
ডিএনসিসির কাওরান বাজার আঞ্চলিক অফিস যাচ্ছে মোহাম্মদপুরে
ভাতা বাড়ানোর আশ্বাসে ইন্টার্ন চিকিৎসকদের কর্মবিরতি প্রত্যাহার
ভাতা বাড়ানোর আশ্বাসে ইন্টার্ন চিকিৎসকদের কর্মবিরতি প্রত্যাহার
সর্বাধিক পঠিত
যেভাবে মুদ্রা পাচারে জড়িত ব্যাংকাররা
যেভাবে মুদ্রা পাচারে জড়িত ব্যাংকাররা
এবার চীনে আগ্রহ বিএনপির
এবার চীনে আগ্রহ বিএনপির
আয়বহির্ভূত সম্পদ: সাবেক এমপির পিএস ও স্ত্রীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
আয়বহির্ভূত সম্পদ: সাবেক এমপির পিএস ও স্ত্রীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
রাজধানীর ৫ জায়গায় তরমুজ বিক্রি হবে কৃষকের দামে
রাজধানীর ৫ জায়গায় তরমুজ বিক্রি হবে কৃষকের দামে