গরমে রুক্ষতা ও শুষ্কতা বেড়ে যাওয়ার পাশাপাশি ত্বক হয়ে পড়ে নাজেহাল। পাশাপাশি চুলকানি, লালচে হয়ে যাওয়া কিংবা ব্রণের মতো সমস্যাগুলোও দেখা দিতে পারে। ত্বক সজীব ও প্রাণবন্ত রাখতে চাইলে মানতে হবে কিছু টিপস।
- পানি ও পানিজাতীয় খাবার খান বেশি করে। পর্যাপ্ত পানির পাশাপাশি ফলের রস, স্যুপ, ভেষজ চা খেতে পারেন। ত্বক থাকবে কোমল ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল।
- বলিরেখাহীন টানটান ত্বক পেতে চাইলে খাদ্য তালিকায় মৌসুমি ফল রাখতেই হবে। প্রতিদিন কয়েকটি ফল খান। আম, আনারস, আঙুর, ডালিম, নাশপাতি, কলা, কাঁঠাল, পেঁপে ত্বক ভালো রাখে।
- তেলে ভাজা খাবার যেমন সমুচা, পাকোড়া এড়িয়ে চলুন।
- খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে সবুজ শাকসবজি। প্রতিদিন প্লেটের একটা বড় অংশ বরাদ্দ রাখুন এদের জন্য।
- ভিটামিন ই মেলে এমন খাবারগুলো খাওয়ার চেষ্টা করুন নিয়মিত। সূর্যমুখীর বীজ, মিষ্টিকুমড়ার বীজে মেলে এই ভিটামিন।
- বাইরে বের হওয়ার আগে সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করবেন অবশ্যই।
- সপ্তাহে একদিন স্ক্রাবিং করবেন ত্বক। এতে ত্বকের উপরিভাগে জমে থাকা মরা চামড়া দূর হয়ে ত্বক উজ্জ্বল হবে।
- ত্বকের যত্নে প্রাকৃতিক উপাদানের তৈরি প্যাক ব্যবহার করুন সপ্তাহে অন্তত দুই দিন। দই, মধু, মুলতানি মাটি, টমেটো, চন্দন, অ্যালোভেরা ত্বক রাখবে পরিষ্কার ও প্রাণবন্ত।
- আঙুলের সাহায্যে কিছুক্ষণ ম্যাসাজ করুন ত্বক। চক্রাকারে ম্যাসাজ করবেন কয়েক মিনিট।
- নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন নরম ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য।
মডেল: নিলুফার দিশা
ছবি: রাহুল রায় মিশুক
