চলছে তীব্র তাপপ্রবাহ। বাইরে যেন গরম ঝরছে আগুন হয়ে। এ সময় ত্বকের সঠিক সুরক্ষা জরুরি। নাহলে তীব্র রোদ এবং উচ্চ তাপমাত্রা ত্বকের ক্ষতির কারণ হতে পারে। জেনে নিন গুরুত্বপূর্ণ টিপস।
১। নিয়মিত সানস্ক্রিন লাগান
সানস্ক্রিন হলো সূর্যের ক্ষতিকর ইউভি রশ্মির বিরুদ্ধে আপনার প্রথম প্রতিরক্ষার লাইন। সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি রোদে পোড়া ত্বক, ত্বকের অকাল বার্ধক্য এমনকি ত্বকের ক্যানসারের কারণ হতে পারে। ৩০ বা তার বেশি এসপিএফসহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন বেছে নিন। মুখ, ঘাড়, বাহু এবং পাসহ ত্বকের উন্মুক্ত স্থানে ভালোভাবে লাগিয়ে নিন। প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন লাগান, বিশেষ করে যদি ঘাম বেশি হয়।
২। সরাসরি রোদের সংস্পর্শে না থাকার চেষ্টা করুন
সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টার মধ্যে সরাসরি সূর্যের আলোতে এক্সপোজার কমানোর চেষ্টা করুন। এ সময় বাইরে থাকলে ছায়া খুঁজুন। এছাড়া বাইরে গেলে টুপি বা ছাতা ব্যবহার করতে পারেন।
৩। পর্যাপ্ত পানি খান
তাপপ্রবাহের সময় ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়ে উদ্বেগজনকভাবে। ভেতর থেকে হাইড্রেটেড থাকার জন্য সারাদিন প্রচুর পানি খান। প্রতিদিন কমপক্ষে আট গ্লাস পানি খাবেন। কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন। কারণ এগুলো শরীরের কোষগুলোকে আরও ডিহাইড্রেটেড করে দেয়।
৪। ত্বক ঠান্ডা রাখুন
অতিরিক্ত উত্তপ্ত ত্বককে প্রশমিত করতে গোসল করুন ঠান্ডা পানি দিয়ে। সম্ভব হলে কয়েকবার গোসল করুন। বাইরে থাকলে বারবার পানির ঝাপটা দেবেন ত্বকে। পানি ভরা স্প্রে বোতল ব্যবহার করতে পারেন ত্বকে।
৫। নিয়মিত ময়শ্চারাইজ করুন
হাইড্রেটেড ত্বক তাপ এবং সূর্যের এক্সপোজারের প্রভাব সহ্য করতে সক্ষম, তাই নিয়মিত ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে ভুলবেন না। হালকা ওজনের, তেলমুক্ত ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন। এ ধরনের ময়েশ্চারাইজার ত্বকের ছিদ্র আটকাবে না বা ত্বকে ভারী বোধ হবে না। হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা গ্লিসারিনের মতো উপাদান রয়েছে এমন ময়েশ্চারাইজার আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়তা করে।
৬। ঠোঁট রক্ষা করুন
নিয়মিত এসপিএফ যুক্ত লিপবাম লাগিয়ে সূর্যের রশ্মি থেকে ঠোঁটকে রক্ষা করতে ভুলবেন না। ঠোঁটের সূক্ষ্ম ত্বক রোদে পোড়া এবং ডিহাইড্রেশনের জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল, তাই সারা দিন লিপবাম বারবার প্রয়োগ করতে ভুলবেন না।
৭। হালকা পোশাক পরুন
সুতি বা লিনেনের মতো হালকা ওজনের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। এ ধরনের কাপড় ত্বককে শ্বাস নিতে দেয় এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। টাইট-ফিটিং পোশাক এড়িয়ে চলুন।
৮। ত্বক শীতল রাখে এমন পণ্য ব্যবহার করুন
তাপপ্রবাহের সময় ত্বককে প্রশমিত ও সতেজ করতে রূপরুটিনে এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করুন যা প্রাকৃতিকভাবে ত্বক শীতল রাখবে। অ্যালোভেরা, শসা বা মেন্থলের মতো উপাদান রয়েছে এমন প্রসাধনী ব্যবহার করুন। অ্যালোভেরা সরাসরিও ব্যবহার করতে পারেন ত্বকে।
তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
