মুখে মেদ জমলে ডাবল চিনের সমস্যা দেখা দেয়। ফেসিয়াল ফ্যাটের কারণে থুতনির নিচের অংশে ঝুলে পড়া এই মেদ নিয়ে বিব্রত বোধ করেন অনেকেই। ডাবল চিন দূর করে নিখুঁত জ-লাইন পেতে কিছু টিপস মেনে চলুন।
- খাদ্য তালিকায় রাখুন প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- কার্ডিও ব্যায়াম করুন নিয়মিত। কার্ডিও এক ধরনের অ্যারোবিক ব্যায়াম, যা মুখের মেদ কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি শরীরে জমা বাড়তি মেদ কমাতেও এটি সাহায্য করবে।
- মুখের পেশী টোন করার জন্য কিছু মুখের ব্যায়াম করতে পারেন। ঠোঁট সরু করা, গাল ফুলানো, মুখ উঁচু-নিচু করা, জিহ্বা প্রসারিত করা হতে পারে মুখ চিকন করার জন্য কার্যকরী ব্যায়াম।
- পানি পান করুন পর্যাপ্ত। পানি ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে এবং বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে।
- চিন ও গলার অংশ ম্যাসাজ করুন আঙুলের সাহায্যে। এটি ত্বকে রক্ত চলাচল বাড়াতে সাহায্য করে। যার ফলে ডাবল চিন কমে।
- লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া
