সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকার জন্য বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলা ভীষণ জরুরি। ওজন কমাতে চাইলে মানতে হবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ও খাদ্যাভ্যাস। নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম, শরীরচর্চাসহ সার্বিক সুস্থ জীবনযাপনের উপরেই নির্ভর করে মেদ ঝরিয়ে সুস্থ থাকা। দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় কিছু আয়ুর্বেদিক খাবার রাখতে পারেন ওজন কমাতে চাইলে। ভারতীয় ডাক্তার ডিক্সা ভাবসার সাভালিয়া এনডিটিভি ওয়েবসাইটকে জানিয়েছেন ফ্যাট বার্নিং কিছু আয়ুর্বেদিক খাবার সম্পর্কে।
- আয়ুর্বেদ অনুসারে, মধু ওজন কমানোর অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার। সর্বোত্তম ফল পেতে হালকা গরম পানির সঙ্গে লেবু ও এক চা চামচ মধু মিশিয়ে খান।
- আয়ুর্বেদিক মসলা হলুদ যেমন ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে, তেমনি আরও বেশ কিছু রোগ থেকে আপনাকে দূরে রাখতে পারে। ডিটক্সিফাইং হলুদ শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। খালি পেটে আধা চা চামচ হলুদের সাথে আধা চা চামচ মধু বা আমলকীর গুঁড়া মিশিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেন ডাক্তার সাভালিয়া।
- অতিরিক্ত কিলো কমাতে সাহায্য করে আমলকী। ডায়াবেটিস, চুল পড়া বা অ্যাসিডিটি থাকলেও আমলকী আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। খালি পেটে বা খাবারের এক ঘন্টা পরে ১ চা চামচ আমলকীর গুঁড়া মধুর সাথে মিশিয়ে খান। অজ
- হজমে সহায়ক আদা খাদ্যের সঠিক ভাঙন এবং পুষ্টি শোষণে সহায়তা করে। আদা হার্ট ভালো রাখে এবং বিপাক বাড়িয়ে তোলে। ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টিতে গ্রেট করা আদা যোগ করে নিন। খাওয়ার আগে বা পরে দিনে একবার বা দুইবার চুমুক দিন এই চায়ে।
