নির্দিষ্ট বয়সে পর চুল পাকা একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। তবে আজকাল নানা কারণে কম বয়সেই উঁকি দিতে শুরু করে পাকা চুল। অকালে চুল পাকা এড়াতে চাইলে আগে থেকেই হতে হবে সচেতন।
- অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকলে এখনই বাদ দিয়ে দিন। বেশি করে খান শাকসবজি ও ফল। প্রসেস করা খাবার ও চিনি বাদ দিয়ে দিন খাদ্য তালিকা থেকে। এ ধরনের খাবার চুলের পিগমেন্ট কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
- মাছ, দুধ ও ডিম খান প্রতিদিন। যদি কোনও কারণে এই ধরনের পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খাওয়া না হয় তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন সাপ্লিমেন্টারি গ্রহণ করুন।
- পর্যাপ্ত পানি না খেলে চুল ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি ও পানিজাতীয় খাবার গ্রহণ করবেন।
- জীবন থেকে স্ট্রেস কমিয়ে ফেলার চেষ্টা শুরু করুন। অকালে চুল পাকার অন্যতম কারণ স্ট্রেস। মেডিটেশন, ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও পর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে রাখবে সুস্থ।
- ধূমপানের অভ্যাস আছে? তবে এখনই সেটা বাদ দিন। ধূমপানের অভ্যাস চুল অকালে ধূসর করে দিতে পারে।
- প্রতিদিন আমলকী খাওয়ার অভ্যাস করুন। ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের দারুণ উৎস আমলকী। আমলকী বয়স বাড়ার প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। আমলকীর হেয়ার প্যাক লাগাতে পারেন চুলে।
- চুলে নিয়মিত তেল ম্যাসাজ করতে ভুলবেন না। চুলে তেল ম্যাসাজ করলে মেলানিনের উৎপাদন বাড়ে এবং চুল কালো থাকে।
- কপার এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার রাখুন পাতে। মেলানিনের উৎপাদন বাড়ায় এই দুই উপাদান।
