পূজার ছুটিতে সকাল থেকে রাত পর্যন্ত প্যান্ডেলে ঘোরা, রোদে দাঁড়িয়ে ঠাকুর দেখা কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে বাইরে সময় কাটানো উৎসবের মৌসুমে রোদ এড়ানো বেশ কঠিন। ফলে ত্বকে ট্যান পড়া, রোদে পোড়া কিংবা ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা হারানোর ভয় থাকে অনেকেরই। এ দিকে বার বার সানস্ক্রিন মাখার ঝামেলা এড়াতে সমাজমাধ্যমের বিজ্ঞাপন দেখে অনেকেই কিনছেন ‘সানস্ক্রিন ট্যাবলেট’। দাবি, একটি ট্যাবলেট খেলেই নাকি ভেতর থেকে সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগনি রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা মিলবে। কিন্তু সত্যিই কি এই ট্যাবলেট সানস্ক্রিন ক্রিমের বিকল্প হতে পারে?
সানস্ক্রিন ট্যাবলেট কী?
বাজারে ‘সানস্ক্রিন পিল’ বা ‘ওরাল সানস্ক্রিন’ নামে বিক্রি হওয়া অনেক পণ্যে বিভিন্ন ভিটামিন, উদ্ভিজ্জ নির্যাস ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে। প্রস্তুতকারক সংস্থাগুলির দাবি, এই উপাদানগুলি শরীরের ভেতর থেকে ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
তবে কোনও পণ্যে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকলেই সেটি সূর্যের অতিবেগনি রশ্মি থেকে পর্যাপ্ত সুরক্ষা দেয়, এমন নয়। নির্দিষ্ট উপাদান নিয়ে কিছু গবেষণায় সম্ভাব্য উপকারের ইঙ্গিত পাওয়া গেলেও, বাজারে বিক্রি হওয়া সব সানস্ক্রিন ট্যাবলেটের কার্যকারিতা সমানভাবে প্রমাণিত নয়। তাই বিজ্ঞাপনে ‘এসপিএফ’ বা সূর্যরশ্মি থেকে সুরক্ষার দাবি দেখেই সেগুলিকে ত্বকের সুরক্ষার নির্ভরযোগ্য উপায় ভাবা ঠিক নয়।
ট্যাবলেট কি সানস্ক্রিনের বিকল্প?
মুখে খাওয়ার কোনও সাপ্লিমেন্টই সাধারণ সানস্ক্রিন ক্রিম বা লোশনের বিকল্প নয়। ত্বকে লাগানোর সানস্ক্রিন সূর্যের অতিবেগনি রশ্মির বিরুদ্ধে সরাসরি সুরক্ষা তৈরি করতে সাহায্য করে। অন্য দিকে, মুখে খাওয়ার সাপ্লিমেন্টের কার্যকারিতা নির্ভর করে তার উপাদান, মাত্রা এবং সংশ্লিষ্ট গবেষণার প্রমাণের ওপর।
প্রয়োজন ছাড়া দীর্ঘ দিন ধরে ভিটামিন বা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সাপ্লিমেন্ট খেলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। কিছু উপাদান নির্দিষ্ট ওষুধের সঙ্গে প্রতিক্রিয়াও ঘটাতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া শুধু ট্যান আটকানোর আশায় এ ধরনের ট্যাবলেট খাওয়া উচিত নয়।
পুজোয় রোদ থেকে ত্বক বাঁচাবেন কীভাবে?
বাইরে বেরোনোর প্রায় ১৫ মিনিট আগে বিস্তৃত বর্ণালির (ব্রড-স্পেকট্রাম) এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি সানস্ক্রিন লাগান। এটি ইউভিএ ও ইউভিবি দুই ধরনের অতিবেগনি রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে সাহায্য করে।
বাইরে থাকলে প্রতি দুই ঘণ্টা অন্তর সানস্ক্রিন নতুন করে লাগান। ঘাম হলে, সাঁতার কাটলে বা মুখ ধুলে আরও আগে লাগানোর প্রয়োজন হতে পারে। পণ্যের নির্দেশনাও মেনে চলুন।
শুধু সানস্ক্রিনের উপর নির্ভর না করে ছাতা ব্যবহার করুন, ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন এবং মুখ ও ঘাড় ঢাকে এমন টুপি পরুন।
অতিবেগনি রশ্মি থেকে সুরক্ষার জন্য ইউভি-প্রতিরোধী সানগ্লাস ব্যবহার করুন। এতে চোখের আশপাশের সংবেদনশীল ত্বকও কিছুটা সুরক্ষা পেতে পারে।
সানস্ক্রিন ব্যবহারে জ্বালা, চুলকানি বা র্যাশ হলে পণ্যটির ব্যবহার বন্ধ করে উপযুক্ত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। বার বার সমস্যা হলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।
বিজ্ঞাপনে নয়, গুরুত্ব দিন প্রমাণে
সানস্ক্রিন ট্যাবলেটের জনপ্রিয়তা বাড়লেও এগুলিকে রোদে ত্বক পোড়া বা ট্যান আটকানোর নিশ্চিত উপায় ভাবার কারণ নেই। ত্বকের সুরক্ষায় প্রমাণভিত্তিক সানস্ক্রিন, ছাতা, টুপি ও ছায়ায় থাকার অভ্যাসই বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কোনও সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার আগে তার উপাদান ও সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জেনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
পূজার সাজে ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে চাইলে শুধু একটি ট্যাবলেটের ওপর ভরসা না করে নিয়মিত ও সঠিকভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করাই বুদ্ধিমানের কাজ।
