X
বৃহস্পতিবার, ২৫ এপ্রিল ২০২৪
১২ বৈশাখ ১৪৩১

সুস্থতার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস

লাইফস্টাইল ডেস্ক
১০ জুন ২০১৯, ১৮:১১আপডেট : ১০ জুন ২০১৯, ১৯:১৪
image

সুস্থ ও সবল থাকতে চাইলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস খুবই জরুরি। নিয়ম মেনে না খাওয়ার কারণে অল্প খাওয়ার পরও শরীরে জমতে পারে মেদ। আবার মেদ ঝরাতে গিয়ে পুষ্টিকর খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিলে হয়ে পড়তে পারেন দুর্বল।

সুস্থতার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস

  • সকালের নাস্তায় ভারি খাবার খান। ডিম, রুটি, ওট এগুলো রাখতে পারেন সকালের নাস্তায়।
  • ক্ষুধা লাগলে তবেই খাবেন। খাবার সামনে আছে বলেই খেতে হবে- এই মনোভাব পরিহার করুন।
  • নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
  • জাঙ্ক ফুড ও কোল্ড ড্রিংক একেবারে এড়িয়ে চললেই ভালো করবেন। হঠাৎ ক্ষুধা লাগলে খাওয়ার জন্য হাতের কাছে শুকনা ফল রাখতে পারেন।  
  • তাজা ফল ও শাকসবজির পাশাপাশি নিয়মিত মাছ খাওয়া জরুরি।
  • প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার খাবেন না। পেট ভরে গেলে খাওয়া বন্ধ করে দিন। যত মজাদার খাবারই হোক না কেন।
  • ব্যস্ততা ঝেড়ে ফেলে তারপর খান। অতিরিক্ত তাড়াহুড়া করবেন না খাবার খেতে গিয়ে।
  • টিভি দেখতে দেখতে খাবেন না।
  • রাতে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খাবার খান।  

তথ্য: দ্য এক্সপ্রেস ট্রিবিউন

/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
বেসরকারি বিশ্ববিদ্যালয়ে করারোপ: আইনের বিশ্লেষণ
বেসরকারি বিশ্ববিদ্যালয়ে করারোপ: আইনের বিশ্লেষণ
ইউক্রেনের মার্কিন সামরিক সহায়তা আইনে স্বাক্ষর বাইডেনের
ইউক্রেনের মার্কিন সামরিক সহায়তা আইনে স্বাক্ষর বাইডেনের
নামাজ শেষে মোনাজাতে বৃষ্টির জন্য মুসল্লিদের অঝোরে কান্না
নামাজ শেষে মোনাজাতে বৃষ্টির জন্য মুসল্লিদের অঝোরে কান্না
আজকের আবহাওয়া: দুই বিভাগে বৃষ্টির আভাস
আজকের আবহাওয়া: দুই বিভাগে বৃষ্টির আভাস
সর্বাধিক পঠিত
সিয়াম-মেহজাবীনের পাল্টাপাল্টি পোস্টের নেপথ্যে…
সিয়াম-মেহজাবীনের পাল্টাপাল্টি পোস্টের নেপথ্যে…
‘মারামারি’র ঘটনায় মিশা-ডিপজলের দুঃখপ্রকাশ
‘মারামারি’র ঘটনায় মিশা-ডিপজলের দুঃখপ্রকাশ
মিয়াবতী থেকে পিছু হটলো মিয়ানমারের বিদ্রোহীরা?
মিয়াবতী থেকে পিছু হটলো মিয়ানমারের বিদ্রোহীরা?
বাংলাদেশ ব্যাংকের চাকরি ছাড়লেন ৫৭ কর্মকর্তা
বাংলাদেশ ব্যাংকের চাকরি ছাড়লেন ৫৭ কর্মকর্তা
‘বয়কট’ করা তরমুজের কেজি ফের ৬০ থেকে ১২০ টাকা
‘বয়কট’ করা তরমুজের কেজি ফের ৬০ থেকে ১২০ টাকা