X
শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪
১৪ চৈত্র ১৪৩০

বদলে যাচ্ছে দৈনন্দিন রুটিন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক
১০ এপ্রিল ২০২০, ১৩:১৩আপডেট : ১০ এপ্রিল ২০২০, ১৩:৩৮
image

সারাদিন বাসায় থাকার ফলে রাতে সহজে ঘুম আসতে চায় না। এছাড়া রাত জেগে সিনেমা দেখা বা গান শোনার কারণে ঘুম ভাঙতে ভাঙতে বেজে যায় বেলা বারোটা। ফলে মাঝরাতে ডিনার বা মধ্য দুপুরে ব্রেকফাস্ট করাটা পরিণত হচ্ছে রুটিনে। এতে কিন্তু ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে শরীর। ছুটি শেষে আবার স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে গিয়ে ঘন ঘন এই রুটিনের পরিবর্তনের কারণে অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন।

বদলে যাচ্ছে দৈনন্দিন রুটিন?

  • বেসিক একটি রুটিন মেনে চলুন। ভোর পাঁচটায় ঘুমাতে যাওয়া বা দুপুরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করবেন না।
  • সকাল সকাল উঠতে গিয়ে কম ঘুমাবেন না। এজন্য রাতে সময় মতো ঘুমাতে যান। স্বাভাবিক রুটিনের দুই এক ঘণ্টা আগ-পিছ হতেই পারে। কিন্তু সেটা যেন আকাশ-পাতাল না হয়ে যায়।  
  • সবসময় ল্যাপটপ বা মোবাইল নিয়ে পড়ে থাকবেন না। দিনে অন্তত এক ঘণ্টা পরিশ্রম করুন। সেটা হতে পারে শরীরচর্চা বা ঘরের কাজ। এতে শরীর ঝরঝরে থাকবে।
  • খাবার খান সময় মতো। বিশেষ করে সকাল ও রাতের খাবার।
  • স্ক্রিন টাইম নির্দিষ্ট করে ফেলুন। এর বাইরের অবসর কাটাতে পারেন বই পড়ে অথবা শখের অন্য কোনও কাজ করে।
/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
‘উচিত শিক্ষা’ দিতে পঙ্গু বানাতে গিয়ে ভাইকে হত্যা
‘উচিত শিক্ষা’ দিতে পঙ্গু বানাতে গিয়ে ভাইকে হত্যা
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে মানবাধিকার উইং চালুর পরামর্শ সংসদীয় কমিটির
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে মানবাধিকার উইং চালুর পরামর্শ সংসদীয় কমিটির
পণ্ড হলো না পরাগের শ্রম, দিল্লিকে হারালো রাজস্থান
পণ্ড হলো না পরাগের শ্রম, দিল্লিকে হারালো রাজস্থান
বাসের পেছনের অংশ খোয়া যাচ্ছে কেন?
বাসের পেছনের অংশ খোয়া যাচ্ছে কেন?
সর্বাধিক পঠিত
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
সমুদ্রসৈকতে জোভান-সাফার ‘অনন্ত প্রেম’!
সমুদ্রসৈকতে জোভান-সাফার ‘অনন্ত প্রেম’!
মন্ত্রীর অপেক্ষায় তরমুজ বিক্রিতে দেরি, ক্ষুব্ধ ক্রেতারা
মন্ত্রীর অপেক্ষায় তরমুজ বিক্রিতে দেরি, ক্ষুব্ধ ক্রেতারা