X
শুক্রবার, ০৪ জুলাই ২০২৫
২০ আষাঢ় ১৪৩২

বদলে যাচ্ছে দৈনন্দিন রুটিন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক
১০ এপ্রিল ২০২০, ১৩:১৩আপডেট : ১০ এপ্রিল ২০২০, ১৩:৩৮
image

সারাদিন বাসায় থাকার ফলে রাতে সহজে ঘুম আসতে চায় না। এছাড়া রাত জেগে সিনেমা দেখা বা গান শোনার কারণে ঘুম ভাঙতে ভাঙতে বেজে যায় বেলা বারোটা। ফলে মাঝরাতে ডিনার বা মধ্য দুপুরে ব্রেকফাস্ট করাটা পরিণত হচ্ছে রুটিনে। এতে কিন্তু ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে শরীর। ছুটি শেষে আবার স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে গিয়ে ঘন ঘন এই রুটিনের পরিবর্তনের কারণে অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন।

বদলে যাচ্ছে দৈনন্দিন রুটিন?

  • বেসিক একটি রুটিন মেনে চলুন। ভোর পাঁচটায় ঘুমাতে যাওয়া বা দুপুরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করবেন না।
  • সকাল সকাল উঠতে গিয়ে কম ঘুমাবেন না। এজন্য রাতে সময় মতো ঘুমাতে যান। স্বাভাবিক রুটিনের দুই এক ঘণ্টা আগ-পিছ হতেই পারে। কিন্তু সেটা যেন আকাশ-পাতাল না হয়ে যায়।  
  • সবসময় ল্যাপটপ বা মোবাইল নিয়ে পড়ে থাকবেন না। দিনে অন্তত এক ঘণ্টা পরিশ্রম করুন। সেটা হতে পারে শরীরচর্চা বা ঘরের কাজ। এতে শরীর ঝরঝরে থাকবে।
  • খাবার খান সময় মতো। বিশেষ করে সকাল ও রাতের খাবার।
  • স্ক্রিন টাইম নির্দিষ্ট করে ফেলুন। এর বাইরের অবসর কাটাতে পারেন বই পড়ে অথবা শখের অন্য কোনও কাজ করে।
/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
সাবেক স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর ভগ্নিপতিকে জেলগেটে জিজ্ঞাসাবাদের নির্দেশ
সাবেক স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর ভগ্নিপতিকে জেলগেটে জিজ্ঞাসাবাদের নির্দেশ
পাঠ্যবইয়ের ভুল চিহ্নিত করে প্রস্তাব পাঠানোর আহ্বান
পাঠ্যবইয়ের ভুল চিহ্নিত করে প্রস্তাব পাঠানোর আহ্বান
২৪ ঘণ্টার মধ্যে যুদ্ধবিরতির ‘চূড়ান্ত’ প্রস্তাবে হামাসের সিদ্ধান্ত জানা যাবে: ট্রাম্প
২৪ ঘণ্টার মধ্যে যুদ্ধবিরতির ‘চূড়ান্ত’ প্রস্তাবে হামাসের সিদ্ধান্ত জানা যাবে: ট্রাম্প
বিলবাওয়ে নতুন চুক্তি করে বার্সায় যাওয়ার গুঞ্জনে ইতি টানলেন উইলিয়ামস
বিলবাওয়ে নতুন চুক্তি করে বার্সায় যাওয়ার গুঞ্জনে ইতি টানলেন উইলিয়ামস
সর্বাধিক পঠিত
এনবিআর নিয়ে ‘কঠোর’ সরকার, আতঙ্কে শীর্ষ কর্মকর্তারা
এনবিআর নিয়ে ‘কঠোর’ সরকার, আতঙ্কে শীর্ষ কর্মকর্তারা
ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় সীসা কারখানায় অভিযান, তিন চীনা নাগরিকসহ ৬ জনকে কারাদণ্ড
ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় সীসা কারখানায় অভিযান, তিন চীনা নাগরিকসহ ৬ জনকে কারাদণ্ড
সচিবালয়ে দখলের দ্বন্দ্ব : আন্দোলনের নেতৃত্বে বিভক্তি
সচিবালয়ে দখলের দ্বন্দ্ব : আন্দোলনের নেতৃত্বে বিভক্তি
খেলাপিতে ধসে পড়ছে আর্থিক প্রতিষ্ঠান: বিপদে আমানতকারীরা
খেলাপিতে ধসে পড়ছে আর্থিক প্রতিষ্ঠান: বিপদে আমানতকারীরা
প্রশ্নপত্রে ধানমন্ডি ৩২ নম্বরের বাড়ির গল্প, পরীক্ষা বাতিল
প্রশ্নপত্রে ধানমন্ডি ৩২ নম্বরের বাড়ির গল্প, পরীক্ষা বাতিল