X
শুক্রবার, ০৪ জুলাই ২০২৫
২০ আষাঢ় ১৪৩২

ডায়েট মেন্যুতে রাখবেন যে ফলগুলো

লাইফস্টাইল ডেস্ক
২৪ ফেব্রুয়ারি ২০১৬, ১৬:৫৫আপডেট : ২৪ ফেব্রুয়ারি ২০১৬, ১৭:০৭
image

ডায়েট মেন্যুতে রাখতে পারেন আপেল

মেদ কমানোর চিন্তায় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া বাদ দিচ্ছেন? এতে কিন্তু হিতে বিপরীতই হবে! যারা অতিরিক্ত মেদ নিয়ে চিন্তিত তারা অস্বাস্থ্যকর খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে বেশি করে ফল খেতে পারেন। ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইবার ও স্বল্প পরিমাণে চিনি যা ক্ষুধা মেটানোর পাশাপাশি শরীরকে সুস্থ রাখে। জেনে নিন ডায়েট মেন্যুতে কোন কোন ফল রাখবেন-  

লেবু
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে লেবুর রস পান করুন। এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি ক্ষয়ের পাশাপাশি দিনভর আপনাকে রাখবে ঝরঝরে।  

পেঁপে
পেঁপেতে খুব অল্প পরিমাণে চিনি রয়েছে। আরও রয়েছে ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ এবং পটাশিয়াম। নিয়মিত পেঁপে খেলে মোটা হওয়ার ভয় তো নেই-ই, উল্টা এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করবে এটি।  

তরমুজ
আসছে তরমুজের সিজন। যারা মেদ নিয়ে চিন্তিত তারা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন এ ফলটি। তরমুজের ৯০ ভাগই পানি যা ক্ষুধা দূর করতে সাহায্য করে। বাকি দশ ভাগ প্রাকৃতিক চিনি যা হজমে সহায়তা করে।  

আপেল
আপেলে রয়েছে ১৭ গ্রাম চিনি। এছাড়া আপেলে থাকা ফাইবার পেট ভরাতে সাহায্য করে এবং মেদও বাড়ায় না।

কলা
আপনার দৈনন্দিন ডায়েট চার্টে কলা রাখতে পারেন নিশ্চিন্তে। প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে কলায়। অল্প পরিমাণে চিনি থাকায় কলা খেলে মোটা হওয়ার ভয় নেই।   

পীচ ফল
ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি ও বেটা ক্যারোটিনে পূর্ণ পীচ ফল প্রাকৃতিকভাবে কমাবে ওজন।  

স্ট্রবেরি
৭ গ্রাম চিনি ও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি রয়েছে লাল এ ফলে। ডায়েট মেন্যুতে অনায়াসে রাখতে পারেন স্বল্প চিনিযুক্ত স্ট্রবেরি।

 

এনএ/

সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
পুতিনের সঙ্গে ফোনালাপে কোনও অগ্রগতি হয়নি: ট্রাম্প
পুতিনের সঙ্গে ফোনালাপে কোনও অগ্রগতি হয়নি: ট্রাম্প
আ.লীগ নেতার বাড়িতে চাঁদাবাজির অভিযোগে পুলিশ সদস্য আটক
আ.লীগ নেতার বাড়িতে চাঁদাবাজির অভিযোগে পুলিশ সদস্য আটক
হিজরি সনের সঙ্গে ইসলামের সম্পর্ক গভীর যে কারণে
হিজরি সনের সঙ্গে ইসলামের সম্পর্ক গভীর যে কারণে
চকরিয়ায় নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে বাস খাদে, নিহত ২
চকরিয়ায় নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে বাস খাদে, নিহত ২
সর্বাধিক পঠিত
সরকারি চাকরি অধ্যাদেশের দ্বিতীয় সংশোধন উপদেষ্টা পরিষদে অনুমোদন
সরকারি চাকরি অধ্যাদেশের দ্বিতীয় সংশোধন উপদেষ্টা পরিষদে অনুমোদন
এনবিআর নিয়ে ‘কঠোর’ সরকার, আতঙ্কে শীর্ষ কর্মকর্তারা
এনবিআর নিয়ে ‘কঠোর’ সরকার, আতঙ্কে শীর্ষ কর্মকর্তারা
মুরাদনগরে দুই সন্তানসহ মাকে পিটিয়ে হত্যা
মুরাদনগরে দুই সন্তানসহ মাকে পিটিয়ে হত্যা
সচিবালয়ে দখলের দ্বন্দ্ব : আন্দোলনের নেতৃত্বে বিভক্তি
সচিবালয়ে দখলের দ্বন্দ্ব : আন্দোলনের নেতৃত্বে বিভক্তি
প্রশ্নপত্রে ধানমন্ডি ৩২ নম্বরের বাড়ির গল্প, পরীক্ষা বাতিল
প্রশ্নপত্রে ধানমন্ডি ৩২ নম্বরের বাড়ির গল্প, পরীক্ষা বাতিল