শিশুর খাওয়া-দাওয়া নিয়ে বাবা মা সবসময়ই দুশ্চিন্তায় ভোগেন। বাড়ন্ত শিশুর দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় রাখা চাই পুষ্টিকর খাবার। শিশুর শরীর ও মস্তিষ্ক গঠনে সাহায্য করে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার। জেনে নিন কোন কোন খাবার শিশুর ক্যালোরির চাহিদা পূরণ করবে-
- দুধ শিশুর প্রতিদিনের ক্যালোরির চাহিদা পূরণ করে। এছাড়া ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে দুধে যা বাড়ন্ত শিশুর জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
- পনিরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে। পনির টুকরা করে শিশুকে খাওয়াতে পারেন প্রতিদিন।
- ডিমের কুসুমে রয়েছে এমন সব পুষ্টিগুণ যা শিশুর মস্তিষ্ক গঠনে সহায়তা করে। শিশুর প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় তাই ডিম রাখতে পারেন নির্দ্বিধায়।
- শিশুকে নিয়মিত বাদাম খাওয়াতে পারেন। পিনাট, ক্যাসোনাট, ওয়ালনাট ইত্যাদি বাদাম খাবারকে সুস্বাদু করার পাশাপাশি মেটাবে শিশুর দৈনন্দিন ক্যালোরির চাহিদা।
- অ্যাভোকাডোতে রয়েছে ক্যালোরি ও চর্বিজাতীয় উপাদান। সবজি কিংবা কলার সঙ্গে মিশিয়ে শিশুকে খাওয়াতে পারেন অ্যাভোকাডো।
তথ্য: বোল্ডস্কাই
/এনএ/
