বলিউড মুভি অ্যানিমেল ঝড় বইছে চারদিকে। এতে ছোট্ট একটি চরিত্রে অভিনয় করেও তুমুল প্রশংসিত হয়েছেন অভিনেত্রী তৃপ্তি দিমরি। এর আগে বুলবুল এবং কালা সিনেমায় দুর্দান্ত অভিনয় করে সমালোচকদের প্রশংসা কুড়িয়েছিলেন তিনি। প্রাণবন্ত তৃপ্তি শুধুমাত্র তার অভিনয় দক্ষতার জন্যই নয়, তার ফিটনেসের জন্যও প্রশংসিত। জেনে নিন তার ফিটনেসের পেছনের রহস্য।
ওয়ার্কআউট
তৃপ্তি দিমরি সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৪ দিন জিমে শরীরচর্চা করেন। শক্তি ও তৎপরতায় বাড়াতে সাহায্য করে এটি।
স্ট্যামিনার জন্য কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম
কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং স্ট্যামিনা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হৃদস্পন্দন বাড়াতে এবং সামগ্রিক সহনশীলতা উন্নত করতে দৌড়ানো এবং দ্রুত হাঁটার মতো ব্যায়াম করেন তৃপ্তি।
যোগব্যায়াম
তৃপ্তি দিমরির দৈনন্দিন ফিটনেস পদ্ধতির একটি বিশাল অংশ জুড়ে রয়েছে যোগব্যায়াম। তিনি একজন স্ব-স্বীকৃত যোগিনী এবং তিনি উন্নত স্তরের যোগাসন যেমন অষ্টাঙ্গ যোগাসন করেন। এটি নমনীয়তা বাড়ায় ও শক্তিশালী মন-শরীরের সংযোগকেও উন্নত করে। যোগাসনগুলোর পাশাপাশি তিনি প্রাণায়াম অনুশীলনগুলো অনুসরণ করেন যা সামগ্রিক ভারসাম্য এবং মানসিক মনোযোগ উন্নত করে।
পুষ্টি সমৃদ্ধ সুষম খাবার থাকে পাতে
তৃপ্তি সহজ জীবন দর্শনে বিশ্বাসী। সুষম খাদ্য তার ফিটনেস যাত্রার জন্য মৌলিক বলে মনে করেন তিনি। ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং গোটা শস্যসহ সম্পূর্ণ খাবারে সমৃদ্ধ খাদ্য পছন্দ করেন তৃপ্তি। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে তিনি সারা দিন পানি এবং তাজা ফলের রস পান করেন।
মননশীল খাওয়ার অভ্যাস
মননশীল খাওয়ার অনুশীলন বা মাইন্ডফুল ইটিং অনুশীলন করেন তৃপ্তি। খাবারের সময় উপস্থিত এবং সচেতন থাকার গুরুত্ব বোঝেন তিনি। ক্ষুধা এবং পূর্ণতার প্রতি মনোযোগ দেওয়া, প্রতিটি কামড় বা খাবারের স্বাদ নেওয়া এবং আপনি যে খাবার খান তার সাথে একটি ইতিবাচক সম্পর্ক স্থাপন করাই হচ্ছে মাইন্ডফুল ইটিং।
ওয়ার্কআউটে বৈচিত্র্য পছন্দ করেন
শুধুমাত্র একটি ফিটনেস রুটিনে থাকা কিছুটা পুনরাবৃত্তিমূলক বা বিরক্তিকর হতে পারে। তাই তৃপ্তি দিমরি ওয়ার্কআউটে বৈচিত্র্য পছন্দ করেন। শক্তি প্রশিক্ষণ, কার্ডিও, যোগব্যায়ামসহ বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তার ফিটনেস রুটিনে।
বিশ্রাম নেন পর্যাপ্ত
পর্যাপ্ত বিশ্রাম যেকোনো ফিটনেস রুটিনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাই ব্যস্ত ওয়ার্কআউট রুটিনের মধ্যেও বিশ্রামের জন্য সময় আলাদা রাখেন এই অভিনেত্রী।
ইতিবাচক মানসিকতা
তৃপ্তি মনে করেন নিজেকে সুস্থ ও ফিট রাখতে ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখা জরুরি। নিজের ছোট ছোট অর্জনেও উদযাপন করেন তিনি। বিশ্বাস করেন বডি পজেটিভিটিতেও।
তথ্য: বোল্ডস্কাই
