সেকশনস

বাসায় থেকে অফিসের কাজ, যেসব বিষয় মনে রাখা জরুরি

আপডেট : ১৯ এপ্রিল ২০২০, ১৪:১৮
image

করোনা সংক্রমণের এই বিপর্যয়ে বেশিরভাগ অফিসের কাজই চলছে বাসা থেকে। অনভ্যস্ত এই কাজের ধারার সাথে নিজেকে খাপ খাওয়াতে বেশকিছু প্রতিবন্ধকতাও আসছে। বাড়ির কাজ, শিশু সামলে অফিসের কাজ করা বেশ কঠিনই। জেনে নিন প্রয়োজনীয় টিপস।


রুটিন করে নিন
প্রথমেই একটি রুটিন তৈরি করে নিন। সম্ভব হলে একটু সকালে উঠেই ঘরের কিছু কাজ করে ফেলতে পারেন। প্রতিদিন অফিসে গিয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে অফিসে ছুটে যাওয়ার তাগিদ অনুভব করা হয়। কিন্তু বাসায় থেকে কাজ করার ক্ষেত্রে তেমনটা হয় না। সকালে যদি বিছানা ছেড়ে কম্পিউটারের সামনে বসতে আলস্য পায় আপনার, তাহলে সব কাজ গুলিয়ে যেতে পারে। অফিসে গিয়ে যেভাবে কাজ করতেন, ঠিক তেমনটিই করার চেষ্টা করুন। কত ঘন্টায় হাতের কাজ শেষ করবেন, তা নির্ধারণ করুন। সে অনুসারে লাঞ্চ ব্রেক এবং টি ব্রেক নিন।
প্রতিদিনের/ সপ্তাহের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
একটা তালিকা করুন, যাতে লেখা থাকবে প্রতিদিন ও সপ্তাহে কোন কোন কাজ করবেন আপনি। এতে করে কোন কাজ আপনি শেষ করেছেন এবং কোনগুলো বাকি আছে, তা জানা যাবে।
কাজের পরিবেশ তৈরি করুন
যেহেতু বাসায় আছেন, তাই সব সময় বিছানায় বসেই আপনি অফিসের কাজ সারবেন, সেটা খুব একটা ভালো আইডিয়া হবে না। কারণ এতে আপনার আলস্য পেয়ে বসতে পারে, কাজের গতি ধীর হয়ে যেতে পারে। তাই গোছানো একটা কাজের পরিবেশ তৈরি করুন, যাতে আপনার মনোযোগ, কাজের স্পৃহা ও আত্মবিশ্বাস বহাল থাকে। কাজের জন্য এমন একটি চেয়ার বেছে নিতে পারেন, যেটাতে ভালোভাবে হেলান দিয়ে বসে কাজ করা যায়। দীর্ঘক্ষণ বসার কারণে ব্যাক পেইন ঠেকাতে চেয়ারে কুশন বা ছোট বালিশ পেছনে রেখে বসবেন।
নিয়মিত ব্রেক নিন
বাসায় থাকলেও অফিসের কাজ যেহেতু করতে হবে, তাই সেই চাপ দূর করতে নির্দিষ্ট সময়ে কয়েকবার বিরতি নেওয়া জরুরি। দুই-তিন ঘন্টা কাজ করার পর ১৫ মিনিটের জন্য বিরতি নিন। এসময় ঘরের ভেতর হাঁটুন, শিশু থাকলে তাকে সময় দিন।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান
দুপুরে স্বাস্থ্যকর লাঞ্চ করা জরুরি। হাতের কাছে পানির বোতল রাখবেন অবশ্যই।
হালকা ব্যায়াম করুন
যেহেতু বাসায় কাজ করছেন, তাই শরীরটা ফিট রাখতে হালকা কিছু ব্যায়ামও সেরে নিন। আপনার সুবিধা মতো সময় বের করে ব্যায়াম করুন। দাঁড়িয়ে হাত ও আঙুলের ব্যায়াম করতে পারেন।। কয়েক মিনিট দাঁড়িয়ে হাত ও আঙুল রিলাক্স করার মতো ব্যায়াম করলে শরীরের মাংসপেশিগুলো শিথিল হবে, বাড়তি ক্যালোরিও পুড়বে। ফোনে কথা বলার সময় হাঁটুন।
কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য রক্ষা করুন
বাসায় থেকে অফিসে কাজ করা আসলে খুব একটা সহজ না। কারণ পরিবারের মাঝে থেকে কাজে মনোযোগ দেওয়া বেশ কঠিন। তাই পেশাগত জীবন ও ব্যক্তিগত জীবন আলাদা রাখার চেষ্টা করা জরুরি। নির্দিষ্ট সময়ে অফিসের কাজ শেষ করুন। এর বেশি চাপ নেওয়া ঠিক না। মূল কথা, পরিবারকে পর্যাপ্ত সময় দেওয়া ও অফিসের কাজ শেষ করার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। কাজের ফাঁকে জানালা দিয়ে বাইরের পরিবেশ দেখার চেষ্টা করুন, উদ্বেগ বা করোনা ভীতি যেন  আপনাকে পেয়ে না বসে, সেদিকে খেয়াল রাখুন। বাসায় থাকুন, নিরাপদে থাকুন।

/এনএ/

সম্পর্কিত

নারী দিবসের উদযাপন হোক নিজের মতো

নারী দিবসের উদযাপন হোক নিজের মতো

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব

স্মৃতি ফামির ভার্চুয়াল রিয়েলিটি: অন্য এক বাস্তবতার গল্প

স্মৃতি ফামির ভার্চুয়াল রিয়েলিটি: অন্য এক বাস্তবতার গল্প

সর্বশেষ

টিভি পর্দায় আজ ট্রান্সজেন্ডার নারীর সংবাদ পাঠ ও অভিনয়

টিভি পর্দায় আজ ট্রান্সজেন্ডার নারীর সংবাদ পাঠ ও অভিনয়

নারী দিবসে ‘আঁধার ভাঙার শপথ’

নারী দিবসে ‘আঁধার ভাঙার শপথ’

নারী দিবস উপলক্ষে ৭ রূপে সেজেছেন নওশাবা

নারী দিবস উপলক্ষে ৭ রূপে সেজেছেন নওশাবা

৭ মার্চ উদযাপনে আহসান মঞ্জিলে আশতবাজির ঝলক

৭ মার্চ উদযাপনে আহসান মঞ্জিলে আশতবাজির ঝলক

স্বামী কাবিননামা না দেওয়ায় স্ত্রীর ‘আত্মহত্যা’

স্বামী কাবিননামা না দেওয়ায় স্ত্রীর ‘আত্মহত্যা’

বর্ণিল আতশবাজিতে ‘দাবায় রাখতে না পারার’ উদযাপন

বর্ণিল আতশবাজিতে ‘দাবায় রাখতে না পারার’ উদযাপন

সংগীতশিল্পী জানে আলম স্মরণে দোয়া ও সভা

সংগীতশিল্পী জানে আলম স্মরণে দোয়া ও সভা

কার্টুনিস্ট কিশোরের প্রয়োজন দুটো অপারেশন

কার্টুনিস্ট কিশোরের প্রয়োজন দুটো অপারেশন

নারী দিবসের উদযাপন হোক নিজের মতো

নারী দিবসের উদযাপন হোক নিজের মতো

নারী-পুরুষ সমতা কত দূর?

আন্তর্জাতিক নারী দিবস আজনারী-পুরুষ সমতা কত দূর?

বঙ্গবন্ধু আমাদের মুক্তি ও স্বাধীনতার প্রতীক: পর্যটন প্রতিমন্ত্রী

বঙ্গবন্ধু আমাদের মুক্তি ও স্বাধীনতার প্রতীক: পর্যটন প্রতিমন্ত্রী

সুজনকে আইনি নোটিশ পাঠাইনি: রকিবুল

সুজনকে আইনি নোটিশ পাঠাইনি: রকিবুল

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

নারী দিবসের উদযাপন হোক নিজের মতো

নারী দিবসের উদযাপন হোক নিজের মতো

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে


[email protected]
© 2021 Bangla Tribune
Bangla Tribune is one of the most revered online newspapers in Bangladesh, due to its reputation of neutral coverage and incisive analysis.